夏季如何养胃 教你6个小秘方
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
夏季教你6个养胃小妙招
1、定时定量
即每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿。都应主动进食。避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。
2、温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则,过烫过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜,久而久之。易引发胃病。
3、细嚼慢咽
对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多。对胃黏膜有保护作用。
4、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。
5、适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量。可有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力。
6、多甘多暖
甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补益脾胃的作用。且可以提高免疫力。
夏季养胃吃什么食物好
多吃粥
多吃粥类食品是我国传统的养生保健方法之一,吃粥对胃大有很大的好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、鲜藕粥、荷叶粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、粳米60克、白菊花15克、冰糖适量煮成粥,作为夏季高温的清凉粥品。另外,用白番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,还有解暑发汗养胃的作用。
多吃青菜
天热湿气重,人们一般都比较喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜不仅有这种特点,还含有丰富的维生素和蛋白质。所以,小编建议大家应多吃青菜,如各种豆类、瓜类、香菜、小白菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。比如冬瓜、黄瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌还可生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多喝汤
常说夏季养生汤,说明夏季多喝汤随身体健康是非常有好处的。当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时的补充人体水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。
绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤,绿豆和薏仁米一起作成绿豆薏仁米汤,绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤,绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。不仅好喝,而且营养价值也非常高的。另外,用西瓜皮和花生各100克,麦芽、薏仁米各50克,煮成汤汁饮用,都有很好的清热解暑养胃的作用。
适当吃酸味食物
酸味食物除了具有生津解渴、健胃消食的作用外,还可以杀菌防病哦。酸味食物可以杀死菜中的细菌,可预防肠道传染病。夏季出汗多因此容易丢失津液,这时可以适当吃一些酸味的食物,它们的酸味能敛汗止泻,尤其是进入雨季后,气候就比较潮湿,多吃点酸味食物还能祛湿。
另外,酸味食物,尤其是酸味水果,一般呈碱性,能够补充夏天人体流失的大量水分,从而起到防暑降温的作用。酸味食物还有一大好处就是促进营养物质吸收,特别是在高温环境里,人体营养物质消耗是相当大的,多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。如番茄、柠檬、乌梅、草莓、葡萄、山楂、芒果、菠萝、猕猴桃之类的水果,既能拿来榨果汁、做水果沙拉,也能入菜做料理。
胃不好不用怕 教你4个养胃方法
八个方法教你如何保养你的命根子
春季肠胃容易出问题?教你几招养胃方法
6个小tips 教你如何给爱宠拍照
明星的保养方法 教你如何永葆青春!
女性如何“热”养生 教你2个方法
夏季“个性防晒”小秘方
夏季如何养肝 四个方法是首选
秋季如何养胃 这几个养胃妙招不妨试试
肠胃不好怎么办?中医教你如何养胃
夏季喝什么粥养胃 这6款粥最养胃
冬季如何养胃 这6种食物可以多吃
6个夏季汽车保养小常识是什么 6个保养小常识教你夏季汽车保养
春季养肝 6秘方护好小心肝
3个夏季最有效的减肥方法 教你如何快速变瘦
养生秘方 揭秘6个养生新秘方
女性如何挑选高跟鞋 教你6个方法
夏季如何养生 谨记4个小常识
夏季如何预防中暑 推荐6个小技巧
夏季如何养生 夏季养生保健小常识
夏季健脾养胃有7个小妙招
夏季如何坐月子 中医教你最正确的方法
夏季养生小常识 两中医专家解答夏季养心秘方
夏季养好胃才能远离胃病 推荐这几个养胃小技巧
夏季如何减肥 6个饮食原则助你健康瘦
7个小常识教你如何养肾
春季养生 教你全方位养生秘方
如何消除身上汗臭 教你夏季如何除汗臭
夏季养生6个简单方法 坚持午间小睡
春季该如何养胃 春季养胃食物
夏季养生小常识 教你如何夏季养生
颈椎病如何保养 告诉你6个秘籍
肠胃不好怎么调理 教你如何养胃