夏季如何养生 夏季养生的9大小常识
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在中医方面看来,天地万物都是随着季节的改变进行规律的运动。人类想要获得健康长寿,那么一定要要顺应天时,只有遵循了自然的规律,才有可能达到天人合一的境界,这样身体才能够更加健康。
人是无法逆天行事的,否则这种逞英雄的行为就会给我们的身体带来损伤。中医方面认为,“春生、夏长、秋收、冬藏”这是一个自然规律。所以,夏季养生小常识一定要尊重自然的规律。尽管现在的科学技术非常的发达,能够改变我们人体中局部的新陈代谢,但是仍旧没有办法改变多数人的生命法则。这也就说明了,顺应天时是多么的重要。
夏季养生的特点
夏季容易爆发各种传染病,当然,也有一种疾病是在夏季的时候潜伏,等到秋季才开始发作,如果到了冬季就已经非常麻烦了,这就是心病。所以,夏季养生小常识一定要注意心病。我们这边所指的心病并不是我们现代医学中所说的心血管疾病,而是只精神方面的疾病,也就是我们常说的神志以及情志。
通过五行来看,夏季助于心火旺盛、肝处于一个修养的状态台,而肺容易变得虚脱起来,所以很容易出现心火旺盛的情况,也就是我们常说的肾亏情况。所以说,在夏季的时候一定要注意预防肺虚肾亏的情况。日常生活中要注意保养,千万不能够掉以轻心。
夏季养生的原则
第一:健脾除湿
湿邪是夏季中常见的一种,加上原本在夏天的时候人体中的脾胃功能就会出现下降。所以我们常常感觉到夏季胃口不好,并且容易拉肚子。在日常生活中,我们就应该多吃一些健脾利湿的食物或者药材,常见的有藿香、莲子等等,这些都能够很好的调养我们的身体。
第二:清热解暑
夏季气温普遍偏高,所以暑热邪神,人体很容易出现心火旺盛的情况。所以日常应该多吃一些具有清热解毒、清心降火的食材,常见的有菊花、闭合、荷叶、金银花等等。
第三:补养肺肾
中医方面认为,夏季容易出现心火旺盛的情况,所以肺部还有肾部容易出现虚弱以及亏损,所以应该多吃一些具有补养肺肾的食材或药物,常见都有桑葚、百合、枸杞子、五味子等等。
第四:冬病夏治
夏天是人体和外界阳气最为旺盛的一个季节,所以最适合治疗一些冬天发生的疾病,除了配合服用中草药之外,还应该在外部佐以一些针灸等等。常见的方法就是要膏药贴在穴位之中,或者是用中草药揉搓患处。
夏季养生小常识
第一:别等口渴之后才喝水
口渴的时候就已经表明身体出现了缺水的情况,体内的水分已经失去了平衡,细胞出现了脱水情况,这个时候喝水已经为时已晚。所以,在夏季的时候,不要等口渴之后才喝水。
第二:口渴之后别喝太多水
一次性喝太多水容易导致胃部难受,很容易出现不良后果。所以如果非常的口渴,那么应该先适量的喝一些温开水,缓一缓之后在喝一些。
第三:用餐前以及用餐的过程中别喝水
这主要是因为在吃饭之前以及吃饭的过程中喝水,会冲淡肠胃中的消化液,不利于身体对于食物的吸收。长期如此,很容易出现营养不良的情况。
第四:每天晨起和一些水
每天早晨起床的时候和一些水,能够有效的补充一个晚上之后身体所损耗的水分,对于降低血液浓度,促进体内血液循环有着重要的作用。
第五:夏季要补充足够的营养物质
多补充一些蛋白质、维生素、水分还有无机盐,同时多吃一些具有清热利湿的食物,常见的有西红柿、西瓜、苦瓜等等。
第六:饮食清淡
夏季由于气温身高,所以食欲等等都会出现下降的情况。这个时候的饮食应该做到清淡,并且少一些油腻,同时别吃太过于含量的食物。
第七:注意室内外温差
很多人喜欢在夏季的时候开空调来应对炎热的天气,这个时候一定要注意室内外的温差不能够太大,最好不要超过五摄氏度,否则很容易出现冷气入侵的情况。同时还应该注意室内的通风,避免影响血液循环,患上空调病等等。
第八:预防中暑
夏季气温很高,所以不仅令身体受不了,同时还会扰乱我们的心神,变得焦躁不安,同时也容易出现中暑的情况。
第九:切记暴饮暴食冷饮
夏季人体的消化功能下降,很多人喜欢喝一些冷饮来降低温度。最好不要吃太多这种饮料以及食物,解暑最好还是选择温热的茶水,这样对于身体最好。
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