夏至如何养生 遵循7个养生小常识
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
夏至节气是在每年公历6月21日左右,是进入夏季的第三个节气,今年的夏至则是在6月21日。夏季养生,要顺应夏季阳气特点,要注意保护好阳气。
夏至养生小常识
1、作息要晚睡早起
在日常的作息方面,要晚睡早起,顺应夏季的夜短昼长,这样才能够保持比较多的日常活动,让身体内的阳气得以完全的舒展。
2、高温下避免外出
在高温的情况下,最好能避开烈日炽热不外出和工作,预防中暑。
3、合理午睡
合理的午睡很重要,不但能够避免烈日,还能更好的消除疲劳,下午的工作或是学习更有精神。
4、适当吹风扇和空调
中老年人要注意在睡觉的时候风扇不要固定直吹一个地方,或者是一整夜都在吹,也不适合开着温度很低的空调,免得会着凉,受到湿邪的入侵。
5、洗热水澡
洗热水澡也是提倡的养生方式,不仅可以洗掉污垢和汗水,也有利于皮肤清洁凉爽,对于消暑防病能起到预防作用,还能够改善加快血液的循环,消除疲劳,改善睡眠和增加抵抗力。
6、饮食方面要养心
夏至是调养心脏的节气,因为夏至天气炎热,最主要是要做好养心。夏至吃苦味的食物能够帮助增长心气,所以夏至时节要多吃一些苦味的食物。《黄帝内经》中有提到:“心主夏……心苦缓,急食酸以收之……”表示脏气喜欢柔软,所以用咸的食物可以让脏气变得柔软。
夏至的阴气会潜伏在五脏六腑里面,因此在饮食方面不要太过寒凉,不宜多吃冷粥、凉粉、雪糕、冷饮等,避免损害到脏腑。西瓜、乌梅、绿豆汤等虽然能够消暑,但也要常温情况下吃,冰镇的不宜吃太多,避免伤害到胃肠。
夏至因为天气炎热,容易没有食欲,所以应该多吃一些清淡的食物来调养脾胃,不宜吃油腻重口味的食物,多吃一些杂粮,不宜吃太热的食物,避免患上疔疮等疾病。
7、适当运动不宜留太多汗
夏季不宜进行大量的运动,不也要在炎热的情况下运动,可以选择在比较凉爽的时候进行,例如早晨或是傍晚时候。可以选择在公园、庭院、湖边或是河边等空气新鲜的地方,有条件的人也可以选择森林等地方。
运动要选择比较轻松的项目,不要太过剧烈,例如慢跑、散步、气功、太极拳等就不错。运动的幅度不要太大,流汗不宜过多,流汗过多容易出现头昏胸闷、心慌,恶心甚至是昏迷。流汗后要及时补充人体的水分和盐分,可以适当的饮用淡盐水和绿豆汤。运动完后,不要立即用冷水洗澡,否则容易引起身体的不是。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
冬至养生小常识 这样做健康过冬
夏季养生小常识 两中医专家解答夏季养心秘方
夏至将至 上班族如何养生比较好
三伏天是什么时候?入伏养生常识大全
8个春季养生小常识不能忘
初夏养生 初夏养生小常识
秋季如何养生 7个养生步骤缺一不可
夏季如何养生 夏季养生建议收藏好
科学养生 生活小常识
女人如何养生?遵循早上4要晚上5不要
夏季如何养生 这些知识你要懂
夏季养生常识 初夏忌“二满”
糖尿病夏季养生常识:夏季养生注意这些
夏季如何养生 夏季养生吃什么好
一到秋天胃就不舒服?秋季养胃遵循7个原则
男人秋季八个养生小常识
冬季养生 六个养生小常识伴你健康过冬
养生小常识 懒人养生注意这5个小妙招
夏季养生小常识 夏季养生应注重养什么(多吃瓜果少运动)
女人遵循这5个养生方式 有助延缓衰老
夏至临近如何养生 这些错误的养生方法要避开
男性春天应该如何养生 春季养生小常识了解一下
惊蛰养生要注意什么 需遵循4个原则
夏至如何养生:依据自身体质保健
夏季养生小常识 教你如何夏季养生
冬至健康养生知识 冬至养生小常识
大雪养生必须遵循九大原则
立夏养生小常识 三点要多注意
夏至为何要吃面 夏至养生注意事项
夏季如何养生 夏季养生原则
老人在夏季要四补 老人夏季养生小常识
冬季养生常识有哪些 冬季应该如何养生
秋天如何养生预防秋燥 这些养生小常识一定要知道