哪些最佳食物有益老人健康
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
下面老年人健康生活的几大最佳食物,一起来看看吧。
最佳水果
结果确认10种营养最佳水果,专家根据水果内所含维生素、矿物质、纤维素以及热量等指标进行综合评定。依次是番木瓜、草莓、桔子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。
最佳蔬菜
红薯是一种极不起眼的蔬菜。它既是维生素的富矿,又是抗癌能手。就抑癌作用而言,红薯高达94%居所有蔬菜之首;其次是芦笋、卷心菜、花菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。
最佳肉食
鹅鸭肉脂肪量虽不少于畜肉类(猪、牛、羊等)但其化学结构接近橄榄油,不只无害且有益于心脏。专家称鸡肉为“蛋白质的最佳来源”其脂肪量也比牛肉低得多。
最佳护脑食物
核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝肠等。这类食物有:菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜。
最佳汤食
除向人体提供大量优质养分,各种汤食中以鸡汤最优。还有医学效应。另外,鸡汤特别是母鸡汤中含有特殊物质,有防治感冒一支气管炎的作用,尤其适宜于冬春季节饮用。
最佳食油
比较起来,油有动物油、植物油之分。后者为优,玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油如能与动物油按1比0.5-1比例调配食用更好。但是椰子油、棕榈油等虽属植物油,其所含不饱和脂肪酸与动物油差不多,可增加血浆胆固醇。
以上这些食物对老年人的身体都是比较健康的,而且有的食物还有一定的药效作用。专家提醒要根据自己的身体情况谨慎选择食物!
哪些食物有益胰腺癌健康
哪些怪味食物有益女性健康
哪些酸性食物有益女性健康
哪些食物有益怀孕女性健康
脂肪肝吃哪些食物有益健康
哪些食物搭配有益身心健康
哪些食物有益男性性健康
哪些食物有益女性一生健康
哪些食物有益春季健康
哪些食物有益男性身心健康
哪些小习惯有益老人健康
哪些调味品有益老人健康
哪些健身运动有益老人健康
哪些粥品有益老人健康
哪些食物有益女性春季健康
胀气的食物有哪些 5种食物有益胃部健康
哪些食物有益眼睛健康
益于肠道健康的食物有哪些
哪些食物有益于肝硬化健康
哪些小动作有益老人健康
哪些食物有益截瘫患者健康
每天吃哪些食物最健康?揭秘十种对人体有益的食物
哪些小细节有益老人健康
哪些食物有益眼睛的健康
哪些食物有益白癜风健康
哪些黑色食物有益身体健康
哪些茶饮有益老人健康
哪些食物有益春季健康
哪些食物有益酒精肝健康
钙有哪些健康益处
健康营养的食物有哪些 这些最常见的食物确实最健康的
哪些食物搭配有益身心健康
哪些食物有益骨骼健康