轻度社交恐惧症怎么自我防治?
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
少数人由于对社交生活和集体生活的不适应而产生恐惧或社交障碍,这在医学领域上被称为社交恐惧症,也叫社交焦虑症。
社交恐惧症已是继抑郁症和酗酒之后排名第三的心理疾病,这可能与现代人面临的生存压力愈来愈大有关。
随着网络时代的来临,为人们带来了新的社交领域,若长期沉溺于网络上虚拟社会的社交活动,则会减弱与真实社会中人与人的直接交流的社交技巧。
中国人,特别是女性多数内敛、含蓄,不轻易表达自己的感情。这在很大程度上,影响了社交焦虑症的判定。
多半以为这只是性格上的弱点,而不是病态,或者不认为这是一种疾病,或者根本就非常忌讳说这是一种精神疾病。
社交恐惧症患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一种显著且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。
轻度的社交恐惧症是不需要去咨询心理医生的,掌握一些小技巧就能自愈。以下做详细介绍。
1 去掉自卑
增强自信从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信,从心理学角度来说,自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的,反之则自卑。
2 克服害怕心理
社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。
3 举止应尽量随和
不要过分注意自己的举止。正常的社交活动,并不带有什么神秘的色彩,只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。
以上介绍了轻度社交恐惧症的自我防治方法,患者可分步骤实施,方能在社会交往中如鱼得水。
预防社交恐惧症的最好方法
口吃症是特殊社交恐惧症
怎样克服社交恐惧症 这八招让你远离恐惧
白癜风患上社交恐惧症怎么办
三种食物帮助治疗社交恐惧症
社交恐惧症的改善方法
雪莉患恐慌症 自爆社交恐惧没人理
社交恐惧症为何产生
中医如何治疗社交恐惧症
社交恐惧症袭击年轻一代
社交恐惧症患者的三不特征 社交恐惧症的典型表现
社交恐惧怎么解决
为什么会患社交恐惧症?
内向女高考失利患社交恐惧症 什么是社交恐惧症
疾病百科 社交恐惧症
社交恐惧症有4大危害 8招克服社交恐惧症
恐惧症的自我治疗 如何治疗空间恐惧症
社交恐惧症如何缓解?6招让你缓解社交恐惧症
减轻心理压力 四招摆脱社交恐惧症
恐惧症怎么自我调节
如何缓解社交恐惧症?
大学生得上“社交恐惧症”
社交恐惧症是什么:焦虑症的一种(对于社交非常恐惧)
社交恐惧症怎么治好 社交恐惧症怎么缓解
社交恐惧症的治病因有哪些
社交恐惧症怎么办 社交恐惧症自我治疗
社交恐惧症患者的三不特征 社交恐惧症的典型表现
社交恐惧症的治疗 六个步骤让你不再恐惧
要怎样克服社交恐惧症
社交恐惧症治疗方法有哪些
大学生患“社交恐惧症”
克服社交恐惧症的方法
如何克服社交恐惧症