如何克服社交恐惧症
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
在这个世界里,并不是只有你一个人存在,有多得数不清的人们随时出现在你的身边,你必须在这个圈子里生存。你要读书,面对众多的同学,学习问题交流,生活住宿;你要工作,面对交际应酬,同事之间的交往,交流,工作的合作。一系列的问题,你还有家人要养,你是否能躲在房间里不出门呢,那是不可能的,所以社交恐惧症是一个难解决的心理问题。
要克服这一系列问题,要掌握一定的方法,客观主观的方法都要尝试,看哪种方法适合自己。
首先,要看清楚自己的恐惧点,每个患有社交恐惧症的人们都是由不一样的恐惧事件引起的,有人害怕和别人面对面交流,有人害怕走在人群中,有些人可能是因为自卑心理,觉得别人看不起自己,从而导致了寡言寡语,进而导致社交恐惧,而有的人则是因为自负,觉得没人配的上跟他说话,看不起任何人,从而失去了朋友,封闭了自己的心。一般来说一旦涉及到自己的恐惧点就会产生呼吸困难,或者恶心想吐,头晕脑涨等。只有找到自己怕什么才能有针对性的去克服。
一般针对社交恐惧症的具体克服方法有一下一些。
一是外力治疗,指的是通过别人的帮忙克服心理障碍,一般指的是心理医生或者朋友的开导,最有效的就是心理医生。
1.心理医生的催眠术。找擅长催眠术的比较可靠的医生进行催眠,从而了解患者的内心世界,了解其恐惧点,恐惧的根源是什么,从而慢慢唤醒患者内心深处的面对社会交际的勇气。虽然催眠术要定期治疗,需要的时间也是比较漫长的,但是效果是可见的。
2.心理医生的药物治疗。心理问题是身体的某些成分失去平衡,类似内分泌失调的一种症状,由于失衡而导致一系列表现行为失常。通过一定的药物补充或者控制,可以慢慢调节失去的平衡,让其慢慢走向正轨。
3.心理医生的强迫面对。这是很直接的一直克服方法,不一定要心理医生陪伴治疗,朋友或者亲人也可以。简单的说法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮拥挤的人群,你就可以在家人的陪伴下,找个人最多的大街上站着,看着人来人往的人们,擦肩而过。不要逃避,不要躲藏,由此来刺激患者的心理。
这三点是比较普遍的外力克服方法,而自己也该做些什么来协调克服。
1.告诉自己,你自己能行。
2.每天试着找几个陌生人讲几句话。
3.调整自己的心态,淡然面对一切事物。
4.在你想要退缩的时候多给自己十分钟的考虑时间。
5.告诉自己这是个挑战,只能面对,不能逃避。
恋爱恐惧症的表现是什么 如何克服恋爱恐惧症
害怕发言不自信 五招克服社交恐惧
幽闭恐惧症患者如何克服电梯恐惧
什么是社交恐惧症 导致社交恐惧症的4大原因
社交恐惧症患者的三不特征 社交恐惧症的典型表现
什么是社交恐惧症?
宅在家里出现社交恐惧症 社交恐惧症的自我疗法
如何克服大学生“社会恐慌症”
社交恐惧症该如何自我治疗
内向女高考失利患社交恐惧症 什么是社交恐惧症
五个搭讪心理障碍分析 克服社交恐惧
社交障碍 社交恐惧症怎么治疗
社交恐惧症的改善方法
宅在家里出现社交恐惧症 社交恐惧症的自我疗法
怎样克服社交恐惧症 如何克服社交恐惧症
这三种职场恐惧症该如何克服
女子患社交恐惧症错失工作 该如何治疗
什么是空间恐惧症:生活中如何克服空间恐惧症
社交恐惧症是什么:焦虑症的一种(对于社交非常恐惧)
拍照恐惧症怎么办 如何克服
急性惊恐症是怎样一种症状 日常如何克服恐惧
雪莉患恐慌症 自爆社交恐惧没人理
社交恐惧症的原因及表现?如何治疗社交恐惧症?
社交恐惧症成第3大心理疾病 该如何避免
社交恐惧症怎么办 八招帮你缓解社交恐惧
社交恐惧症的治疗方法
研究发现直面恐惧可克服恐惧症
社交恐惧症患者的三不特征 社交恐惧症的典型表现
当恋爱恐惧症来袭 你该如何克服它
分娩恐惧如何克服
疾病百科 社交恐惧症
哪种人易患社交恐惧症 怎么治社交恐惧症
不敢跟人交往?这些方法帮你克服社交恐惧