社交恐惧症的改善方法
本文已影响6.01K人
本文已影响6.01K人
社交恐惧症是我们的生活中比较常见一种心理疾病。那么对于这一疾病的患者有什么比较好的方法能改善呢?下面个给大家介绍社交恐惧症的改善方法,供大家参考。
1、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。
2、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。
3、做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。
4、学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?
5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。
社交恐惧症怎么办 社交恐惧症自我治疗
小儿出现社交恐惧症的原因
留守儿童更易患社交恐惧症
多做善事 可帮助年轻人减轻社交恐惧
不同社交恐惧症患者 患病原因各不同
男人有社交恐惧症的五大症状
社交牛杂症是什么意思:处于社交牛逼症和社交恐惧症之间
密集恐惧症的原因 治疗密集恐惧症的方法
虚拟社交能缓解社交恐惧吗 克服社交恐惧需要行动起来
雪莉患恐慌症 自爆社交恐惧没人理
当代人的社交障碍 如何克服社交恐惧和社交焦虑
男人社交恐惧症四大特征
社交恐惧症的表现 常见的30种社交恐惧表现
什么原因导致社交恐惧症 该如何克服
如何治疗恐惧症: 有哪些恐惧症类型你知道吗
男生有恋爱恐惧症咋办 这些方法可以改变你的恐惧心理
社交恐惧症的几个症状 你中枪了吗
怎样克服社交恐惧症 这八招让你远离恐惧
不敢跟人交往?这些方法帮你克服社交恐惧
避免孩子出现社交恐惧症 推荐4种方法
社交恐惧症该如何治疗
不想在人多的地方多呆一秒钟 小心是社交恐惧症
社交恐惧症该如何自我治疗
减轻心理压力 四招摆脱社交恐惧症
社交恐惧怎么解决
改善社恐的方法 社交恐惧症的改善方法
社交恐惧症如何克服 自我治疗很重要
社交恐惧症的治疗 六个步骤让你不再恐惧
社交恐惧症有4个症状 如何克服
导致社交恐惧症的4大原因
不想在人多的地方多呆一秒钟 小心是社交恐惧症
社交恐惧症是种病 它的症状有哪些
社交恐惧症有何危害 又该怎样克服
美女学生跳湖救人 不顾生命安全跳水救人终救上来获大
早泄患者有哪些病态心理
一角鲸的角有什么用?刺破嘴唇的3米长牙(竟然不为打斗)
肝病患者饮食应注意什么
2021年为什么是寡妇年 寡妇年民间都有哪些忌讳
保健:冬季穿靴子警惕靴子病
陕西女首富周莹只活了42岁是真的吗?揭秘周莹一生守寡没
幼儿补钙产品含乳矿物盐 或对发育造成影响
防治私处不适的8种有效小妙方
缺爱的男人爱上一个人的表现 自卑敏感很没有安全感
超级淋病是什么 超级淋病的危害性
艾滋病早期治疗是康复与延长30~60年生命的保障
牛仔单品推荐 这个春天你需要牛仔单品都在这里
妻子被打看病的却是丈夫 快速动眼期睡眠行为异常是怎
辣椒霜保鲜膜减肥 脂肪真的在燃烧?