喝牛奶有哪些减肥方法
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1、可以选用减脂牛奶
女性朋友在选择牛奶的时候,一定不要选择含有过多脂肪的,但是也不必因为它的脂肪含量而感到烦恼。适量的脂肪对人体是有益的,我们应该及时补充,如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶,您可以选择减脂牛奶,这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”
这一点对于上班的白领女性们比较实用,可以再每早晨喝牛奶之前先吃两片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。
3、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐
大家都知道牛奶或者是酸奶都是比较“占肚子”的,所以说在喝完之后会有饱腹感,因此提醒大家它可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用,适当减少下一餐食量。
巧喝牛奶可以达到减肥的成效和目的,而不正确的喝法很可能会适得其反,所以想减肥的朋友一定要看一下上述几点。
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