苹果牛奶减肥法可以喝水吗
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很多人会选择节食的方法来进行减肥,或者是选用一些单一的食品来达到减肥的目的,苹果牛奶减肥这种方法很多人都使用过,虽然苹果牛奶减肥可以有好的效果,但是也会对我们的身体造成一定的副作用,下面小编就来给大家介绍一下苹果牛奶减肥法的危害到底有哪些,想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。
苹果牛奶减肥法是众多减肥法中的一员,运用人们常食用的苹果和牛奶作为主食进行,苹果牛奶减肥法时目前很多人都喜欢的一种减肥方式,可以看出苹果牛奶减肥法是有可考性的,那么苹果牛奶减肥法是否可以喝水呢?下面就为你揭晓:
什么是苹果牛奶减肥法?
苹果牛奶减肥法三天瘦,每周为个减肥周期:周一至周五,按常规安排饮食:周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,周日全天饮用,这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。
第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。)如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。
苹果牛奶减肥法是否可以喝水呢?
一般说来苹果日是最好不需要喝水的,其余时间可以喝水。因为苹果牛奶减肥法也是属于一种偏节食类的减肥法,所以有些身体吃不消的最好不要尝试,健康才是最重要的。
虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝,但完全用它们来代替主食,那就有点不安全了。首先从热量平衡讲,只吃苹果牛奶肯定会饿,强撑下来只能降低新陈代谢速度,使身体消耗较少能量;即使坚持下来,等到周一难免会来个恶补,能量就会过剩,长胖也就在所难免。其次,苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等,对身体健康也会有影响。可以说苹果牛奶减肥法对身体有四大危害:
苹果牛奶减肥法危害
牛奶苹果减肥的方法容易刺激到我们的肠胃,如果你真的想要减肥的话,那么最好是能够选择红的苹果,不要选择青苹果,因为青苹果的味道会比较的酸一些,刺激肠胃道的情况会更加的严重,这样就会引起肠胃道方面的疾病。
苹果牛奶这种减肥的方法也容易把自己的嘴巴吃烂,如果你每天就吃苹果牛奶的话,基本上你的口味就会变得很淡,一点糖或者是一点盐就会觉得非常的刺激,还会造成营养不均衡,如果是在发育期的小孩,绝对是不建议大家使用这种方法的,因为这样营养太单调,身体吸收不到充足的营养,就会影响到自己的身体发育。
苹果牛奶这种减肥的方法也特别容易反弹,如果连续吃三天苹果就坚持不住的话,也不能够一下子就恢复到以前饮食的习惯,应该先吃一些白粥,或者是先吃一些豆腐,否则就很容易造成身材的反弹。
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