产后妈咪有哪些预防肥胖方法
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
中医减肥专业人士表示:如果在肥胖未到时预防它,就可以取得事半功倍的效果。
为了能保持窈窕身材,建议新妈妈做到以下五点:
一、情绪畅快:不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
二、饮食适度:妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐, 按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。 合理配膳,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
三、勤于活动:顺产后3天即可下地做些轻微活动,如洗手、洗脸、倒开水等。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积。
四、母乳喂养:坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来。
五、科学睡眠:产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。
产后妈妈有哪些减肥指南
婚后女性怎么预防肥胖方法
产后有哪些腿部减肥方法
产后肥胖有哪些常见危害
产后减肥有招 产后不想发胖要做好预防
产后妈妈减肥有哪些误区
坐月子减肥有诀窍 产后妈咪这样做
一胖毁所有 5个方法预防肥胖
产后妈妈有哪些黄金减肥时段
产后妈妈怎么预防乳腺癌方法
产后妈妈怎么巧减肥方法
产后肥胖怎么预防 产后导致肥胖的原因有哪些
产后妈妈有哪些常见的乳房保健方法
肥胖预防有哪些关键点
防治儿童肥胖的方法有哪些
女性如何预防产后肥胖
新妈咪最爱的产后减肥方法
产后妈妈的饮食减肥方法
孕妇产后肥胖的减肥方法
防止儿童肥胖的方法有哪些
新妈咪产后瘦身有妙法
产后想减肥的看这里 新妈妈产后减肥方法
产后妈妈风湿有哪些护理方法
产后为什么会肥胖 产后减肥的方法
预防产后发胖的几种方法
产后新妈咪的饮食减肥
引起产后妈妈们发胖的陷阱有哪些
中医有哪些预防肥胖的处方
预防肥胖有哪些小细节
预防肥胖的方法 胡椒可以有效的预防肥胖
准妈妈预防乳腺炎的方法有哪些
预防肥胖的中药有哪些
产后妈妈减肥有哪些关键