产后怎么预防肥胖方法
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
在诸多的肥胖女性中,由于产后引起肥胖的人群不在少数,那些产后是一个非常特殊的时期,稍不留意就会导致肥胖,那么该如何预防产后肥胖呢?
做好4点 有效预防产后肥胖
导致产后肥胖的原因:
一方面是因为妊娠过程引起下丘脑一性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡。
另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈。这两方面都成为生育性肥胖的基础。
预防产后肥胖需注意以下4点:
①合理膳食。产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,少吃动物油、肥肉、动物内脏及甜食。
②早期活动。身体健康、无会阴撕裂的产妇,产后24小时后即应下床活动,一周后可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量,使自己不致发胖。
③坚持母乳喂养。哺乳可以加速乳汁分泌,对婴幼儿大有好处。有证据表明,哺乳期的婴儿用母乳喂养,可能会预防婴幼儿肥胖的发生。母觐喂养还能促使母体新陈代谢和营养循环,将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少脂肪在体内的堆积,有利与产妇减肥。
④做产后保健操。目的仍是增加运动量。产后一周,开始可以在床上锻炼腹肌和腰肌,对减少腹部、臀部的脂肪有明显效果。
怎么预防宝宝发胖方法
产后劳伤的预防方法
不当肥婆!孕期和产后肥胖预防要点
人为什么肥胖 怎样预防肥胖症
如何预防恼人肥胖纹?肥胖纹消除方法
逛街怎么预防肥胖
肥胖症的危害及预防方法
肥胖的原因及预防方法
一胖毁所有 5个方法预防肥胖
产后赘肉多怎么办 产后减肥的方法
产后预防肥胖饮食上要注意些什么
帮你预防肥胖的6个方法
喝水太少也会肥胖 6个方法预防肥胖
肥胖纹怎么消除 怎么预防肥胖纹最好
怎么预防肥胖 预防肥胖的方法简述
女性产后脱发怎么办 有什么预防方法
一胖毁所有 预防肥胖的5个方法
产后肥胖原因 肥胖下半身怎么减
中医怎么预防流产方法
为什么肥胖人容易患“三高”预防肥胖方法
产后吃什么好 吃素食可预防肥胖症
产后为什么会肥胖 产后减肥的方法
婴幼儿开始预防肥胖 预防儿童肥胖的三个方法
全球迎肥胖潮 六个方法预防肥胖
男性结婚后容易发胖 怎么预防肥胖
孕妇怎么预防早产方法
产后减肥有招 产后不想发胖要做好预防
肥胖纹怎么消除 肥胖纹预防方法
产后肥胖怎么预防 产后导致肥胖的原因有哪些
坐月子期间如何预防肥胖 产后减肥误区
产后减肥 产后怎么食补不会长胖
产后肥胖如何正确减肥(5个方法产后减肥)
预防肥胖的方法有哪些