产后妈妈有哪些瘦腰方法

本文已影响3.62K人

下面推荐3个瘦腰腹小妙招儿。但要注意，剖宫产伤口未恢复好的妈妈先不要尝试。

产后妈妈有哪些瘦腰方法

仰卧旋转卷腹

1.仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。

2.腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。

仰卧起坐

1.仰卧，两腿并拢，两手上举抱头。

2.利用腹肌收缩，两臂及上体上抬，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。

仰卧举腿

1.上身平躺，双手平放于身体两侧。

2.脚尖紧绷，收腹呼吸，直膝上举两腿，尽力抬到最高点。呼气时慢慢地、有控制地将腿还原。连续动作8～10次。

产后妈妈这些方法有什么作用产后瘦身瘦腰产后妈妈有哪些瘦腰方法

相关内容

猜你喜欢

热门精选

产后妈妈节食有哪些危害

产后妈妈减肥有哪些误区

产后妈妈分享瘦肚子的方法

产后妈妈进补有哪些原则

新妈咪产后瘦身有妙法

孕后准妈妈有哪些保健方法

产后妈妈怎么快速瘦身方法

产后妈妈有哪些常见的乳房保健方法

最新文章

推荐阅读