夏季消暑的五大食物
本文已影响9.18K人
本文已影响9.18K人
(1)茶:食盐6毫克,茶叶5克,加开水500毫升冲泡,凉后饮之,可祛热解暑、补液止渴、补充电解质。或白菊花5克,用500毫升开水冲泡,凉后饮用,可清热解毒。还有绿茶6克,苦丁两根,加开水500毫升冲泡,凉后饮用,可解暑泄火。
(2)鸭:鸭肉性偏凉,有滋五脏之阳,清虚劳之热,补血行水,养胃生津之功,为夏日之滋补佳品。
(3)瓜:西瓜和冬瓜皆为消暑佳品。冬瓜配瘦肉或鸭肉炖汤食用,既味美,又补虚损、清暑滋阳;另一有益的食物西 瓜,果肉中含有丰富的β胡萝卜素和维生素C,瓜籽中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等,将西瓜果肉和瓜籽打成果汁,就可得到一杯上好的无任何添加剂、 无防腐剂的抗氧化饮料。
(4)菌:含有乳酸菌、双歧杆菌的酸奶和大量菌藻类食物,如猴心菌、榛蘑、牛肝菌、鸡腿菇、香菇、熊掌菇等,可调整体内正常菌群,补益维生素、矿物质和抗氧化物质,全面提升机体抵抗力。
(5)粥:在炎热夏夜喝些凉性米粥,如绿豆粥、莲子粥、竹叶粥、冬瓜粥、荸荠粥、鸭梨粥、山楂粥、藕粥等,既可滋润干燥的咽喉,又能调剂胃口,有清热解暑、生津止渴、增进食欲之功效。
食物虽好,正确的饮食方式更重要,下面这两种方式宜在夏天采用:少量多餐。
夏季暑热难耐,食欲降低,应采用“一日多餐、餐餐不饱、饿了就吃、吃得很少”的方式来补充营养。
多饮多尿:多饮水来补充出汗所带走的体内的水分;多尿以排出体内积聚的大量毒素。
夏季养生食谱大全 利尿消暑就吃这些食物
夏季9种清热解毒食物 消暑又护肤
开胃+消暑 宝宝夏季食谱大放送
夏季消暑必吃五款凉拌菜
夏季中暑后饮食有五大禁忌
夏季消暑解渴的五款养生汤
夏季吃什么消暑 五款美食让你清凉加倍
夏日消暑大作战 推荐五款清爽的食谱
夏季消暑解热 大麦粥的做法
苦瓜桑葚青梅 夏季3大食物可以消暑
夏季抗暑热多吃六大食物
消暑的食物 夏季有哪些消暑食物
消暑美食 夏季儿童营养食谱
五款食物让你夏季不再中暑
夏季消暑 推荐五款爽口凉面
夏季防暑 推荐三款消暑食谱
夏季解热消暑的最佳食材
夏季营养消暑凉菜 这3款夏季消暑菜好吃又清凉
夏季中暑后 饮食有五大禁忌
夏天来了推荐3样消暑生食材
夏季如何消暑?夏季消暑5个小窍门
夏日喝粥易消暑 夏日饮食五大原则
夏季吃哪些食物可以消暑祛火
夏季消暑饮料别喝太多 推荐五款消暑茶
夏季消暑吃什么?推荐四款消暑食谱
女性夏季吃什么消暑 五款食谱供选择
夏季如何搭配解暑食物
夏天穿浅色衣服伤皮肤 夏季消暑五大误区
五款夏季消暑败火零食 吃货们的最爱
夏季怎么安排饮食消暑
夏季解暑食物 夏季吃什么解暑
夏季解暑大作战 三大消暑汤必喝
夏季饮食养生 夏季消暑吃什么