冬季不生病常吃五种食物
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第一种:冬季适合食用些高热量的牛羊肉。
中医指出:牛肉和羊肉是非常适合冬季食用的食物。从中医角度来说,牛羊肉性温而不燥,具有驱寒、补肾壮阳、温补气血之功效,因此冬季适当的吃些牛羊肉,可以缓解这些症状,既可以御寒,又有很好的滋补的作用。#p#副标题#e#
第二种:多吃鸡蛋和豆类等多蛋白质的食物。
中医表示:蛋白质是提高人体免疫系统的关键物质,抗体本质就是特殊功能的蛋白质物质,是冬季御寒防感冒的重要元素,其中,优质蛋白质主要来源于蛋类、奶类、瘦肉、鱼虾类和大豆及制品。因此在寒冷的冬季一定要多吃豆类、鸡蛋,适量的补充蛋白质,养成每天坚持喝牛奶和吃鸡蛋的好习惯。#p#副标题#e#
第三种:常吃谷物、杂粮和海产品。
中医提出:锌能增强细胞吞噬的能力,从而发挥杀菌的作用。因此,冬季御寒防感冒,补锌是必不可少的环节。而谷物、杂粮中就富含对免疫系统至关重要的锌。#p#副标题#e#
第四种:经常食用深色的水果。
中医指出:维生素C和花青素对激发免疫系统活力很有效,因此预防感冒要多选择富含维生素C和花青素的水果,如红枣、香蕉、草莓、橘子、猕猴桃等。#p#副标题#e#
第五种:薯类食品可以当主食。
中医强调:薯类食品做主食能够在饱腹的同时提供大量的维生素B1、维生素C、钾、膳食纤维等。并且红薯含有具免疫促进活性的黏蛋白,对于提高抵抗力非常有帮助,冬季御寒防感冒当然没问题。
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