中医如何缓解春困
本文已影响2.68W人
本文已影响2.68W人
春季,人们易感疲乏、困倦、无精打采,中医专家指出,这是“春困”症状,是人们生理机能随自然界变化和气温转换发生的一种短暂生理现象。改善春困症状,不妨采用中医的方法。
中医认为,人与自然是一个统一的整体,即“天人相应”,人要健康长寿就须顺应自然变化规律。《黄帝内经》有云,“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生道也。”春季为一年之始,阳气始生,清阳上升,人若应之,清气升而浊气降,升降和调,则神清而气爽,若不能相应,清阳之气不能上升,则失其生发滋养之用,就会表现出“春困”征象。若想摆脱“春困”的袭扰,须顺应春季自然规律,做好以下三方面。
调摄身心,疏肝解郁
春季与肝相通应,肝之疏泄功能正常,则全身气机畅达不易患病。肝主疏泄,有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发,若升发作用正常,则气血津液疏通和畅达。气血通畅,清阳得升,上荣于脑,脑得其滋养,就不会“春困”。反之,若是肝气郁滞,失于疏泄,则气机不畅,清阳被阻,“春困”就将不期而至。
中医认为,肝喜条达而恶抑郁,要保持肝脏的疏泄功能正常,需顺应肝的生理特性。故春季要保持心情舒畅,避免暴怒忧郁伤肝。若能适当运动,如散步、郊游等,不仅能舒张筋骨,还有助于阳气升发,畅通血脉,振奋精神,如此气血通畅,心旷神怡,就会精力蓬勃,远离“春困”。
调整饮食,谨和五味
“三月养生重在阳”,如阳气充实,气机升降和调,则神清脑明,若阳气亏虚,气机升降失调,则易产生疲惫感。春季阳气初生,为适应此特点,扶助阳气,饮食方面应遵照《黄帝内经》“春夏养阳”原则,多吃辛甘发散、温补阳气的食物,如葱、蒜、香菜等。这类食物温补阳气,使人体阳气充实,且辛温发散有利于阳气升发。
保证睡眠,起居有常
中医提倡“起居有常”的养生原则,认为起卧有常,能调养神气,使人精力充沛,生命力旺盛;起卧无常,日久必致神气受伤,精神萎靡,对环境的适应能力下降,容易导致各种病症。春季阳气升发,而阳气的生发和闭藏与睡眠密切相关,清醒时,阳气行于表;睡眠时,阳气行于内。适当减少睡眠时间,“夜卧早起”,有利于阳气的升发。所谓“夜卧早起”,即早起不要早于5点;晚睡不要迟于晚上11点,否则也会不利身体健康。
春季养生粥 缓解春困的烦恼
开车犯困危险大 如何缓解开车犯困
薏仁红枣粥 缓解春困现象
中医养生 推荐八个秘方解春困
上班族怎么缓解春困
春困怎么办 缓解春困试试八款药膳方
春困喝什么茶好 怎样缓解春困
怎样缓解春困
缓解春困多吃碱性食物好
女性如何缓解痛经 中医缓解痛经方法
中医养生:白领如何缓解疲劳
上班族春困怎么办 如何解决
春困怎么缓解 怎么缓解春困
女性痛经如何调理?中医舒缓生理期困扰
春季为何易犯困 五种花茶来缓解
春困怎么办 缓解春困的五款花茶
中医如何缓解落枕 日常如何预防落枕
缓解春困可多喝养生粥
缓解春困的春季养生粥方
中医教你如何缓解前列腺炎效果好
如何缓解痛经 中医穴位按摩能帮忙
如何缓解经痛?中医推荐四种草药汤缓解痛经
中医教你如何缓解颈椎病疼痛
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
春季春困疲乏 巧用饮食缓解春困
孕妇春困怎么办 如何解决
老人春困有什么办法缓解
中医如何缓解电脑族肩颈痛
犯春困怎么办 吃什么缓解
春困是病吗 可以这样缓解
春困怎么办 缓解春困可吃4大食谱
春困不是病症 春困怎么做才能缓解
中医如何看待耳鸣 出现耳鸣如何缓解