肝主疏泄恶抑郁发怒 养肝护肝注意5点
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肝主疏泄而恶抑郁
如前面所说过的肝主疏泄是指气血的畅达、宣泄;肝脏之所以厌恶“抑郁”,是因为“抑郁”遏制了肝脏升发向上、自然柔和的本性。人的情志思维活动,以及表现在外的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪变化,都是“神”的体现,神是以精、津、气、血为物质基础的。精可以化气,气可以化精,精气互化。精气生神和养神,而神又反过来统领着精和气。这就是二者之间的关系。所以说,无精气,就不可能有神的存在;反之,没有神则精气就涣散不收了,生命也就终止了。正如古人养生所强调的那样,“聚精在于养气,养气在于存神。神之于气,犹母之于子也。故神凝则气聚,神散则气消,若宝惜精气而不知存神,是茹其华而妄其根矣。”正因如此,所以历代的养生家都非常重视“精”、“气”、“神”,称之为人身之宝。
只有精气充盈、气血调和、气机调畅,肝脏才能疏泄正常。’脏腑气机升降出入有序,则情绪稳定,乐观向上,不郁不亢,不皎不昧。如果肝脏的疏泄功能失调,就会造成气机升降失序,气血运行发生紊乱,或者“肝气郁滞”,或见“气滞血瘀”。肝郁不舒可见到情绪低落,郁郁不乐,多愁善感,悲伤欲哭,多疑善虑,不愿和别人进行言语交流等表现。如果气郁日久,则可导致血液运行的改变,出现失眠多梦,胸腹胀痛,闭经等症状。还可肝郁日久,气郁化火,出现精神亢奋,表现为情绪急躁,爱发脾气,失眠少寐,多梦易醒等症状。
情绪抑郁低落和情绪急躁易怒是两个相反的情绪反应。但是,如果从本质上来讲,二者都是肝脏疏泄不利,气机升降失调在不同病人身上所反应出的不同表现。所以在临床上和平时养生保健时遇到这种情况,均以疏肝调气为主来治疗或调理。只不过是对情绪抑郁者,辅以解郁安神,而对情绪亢奋者辅以泻火柔肝而已。
怒伤肝
怒为七情之一,也是重要的致病原因之一。《内经》中曾说:“怒则气逆,甚则呕血及飧泄矣。”怒为肝之志,肝主疏泄,怒则伤肝,易于引起气血的逆乱。所以,临床上可以见到大怒伤肝后,气血不循常道反而逆乱上行,甚者可见呕血。如果肝木横虐,乘侮脾土,可以见到饮食不化的飧泄。《三国演义》中的周瑜,性情急躁,刚愎自用,他的对手诸葛亮充分利用了周瑜的这个弱点,用计三气周瑜,使周瑜在大怒之下,口吐鲜血而亡。怒则气上,肝气升发太过,血随气涌而上逆,可以见到头晕、头痛,两眼发红,耳如蝉鸣,甚至突然昏倒,手足发凉等病证。
由以上可知,怒对人体健康的危害是非常大的。所以,许多古人都把“制怒”作养生保健的座右铭,是很有道理的。现代医学认为,当人发怒时,就会出现心跳速度加快,一些激素分泌增多,特别是一些有高血压或心脏病的人,就有可能造成脑出血或诱发严重心律紊乱,或诱发心肌梗塞而突然死亡。历史上这类悲剧,数不胜数。国外一家医院调查表明,性情急躁爱发怒者的突然死亡率,比情绪稳定,精神乐观的人要高出6倍。美国医学家通过对高血压、心脏病患者的性格类型进行调查统计分析。脾气急躁易怒者的发病率为77.3%,而情绪稳定、处事谨慎者的发病率仅为25%。所以,如果一个人的情绪不稳定,容易激动,经常暴怒,就极易缩短自己的寿命。而要想“尽终天年,度百岁乃去”,就必须学会控制自己的情绪,保持乐观稳定的精神状态。
养肝护肝要留意以下几点:
1、要保持饮食公道均衡
任何暴饮暴食、经常性饥饿都会造成消化液分泌异常,时间一长就会影响肝脏的正常的功能。养肝护肝就要保持饮食公道均衡,保持蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要的公道摄入,尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果。
2、尽量少饮酒
肝脏代谢酒精的作用有限,假如饮酒过多就会造成肝脏损伤,甚至造成酒精中毒,危及生命,要养肝护肝一定做到这点。
3、平时多喝水
喝水可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,加快腺体尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,从而有利于消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害,这样可以很好的保护肝脏免受损害。
4、生活中留意保持乐观开朗
中医以为,肝喜疏恶郁,故生气、发怒、忧思都很轻易导致肝脏气血淤滞不畅,长期就会导致肝脏病变。因此,要养肝护肝要学会控制自己的情绪,努力保持心平气和、乐观开朗的态度,促进肝气正常生发。
5、做到运动适度
经常做一些户外运动,比如慢跑、爬山、打球、练太极拳等,都可以保持气血通畅,又能达到强身健体、可怡情养肝,从而保持肝气血顺畅。
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