清明节之前养生 重点疏肝解郁
本文已影响2.83W人
本文已影响2.83W人
转眼,过几天就是清明了,又是一个小长假。但是,这个时节人也容易产生焦虑等情绪,十分不利身体健康,那么清明前养生要怎么做呢?
清明时节要疏肝解郁
情绪对我们的身体影响是非常大的,清明时节,人们缅怀先人,容易忧虑过度,最容易伤肺,从而导致肝气郁结等症。故而,肝脏不好的人切莫过度忧愁,要时刻保持畅快的心情,防止肝气郁结。
肝气郁结证见精神抑郁,食欲不振,胸闷胁痛,腹胀嗳气。治疗主要以疏通肝气为主,可以尝试下面药方:
方药及用法:炙甘草、炙枳实、柴胡、白芍药各3克粉碎为末,白开水调服,每天1剂,分3次服下。
功效:柴胡散热解表,白芍药养血敛阴,枳实破气消积,甘草补中益气,清热解毒。可以收透解郁热和疏肝理气。
清明养肝食疗方
1、山楂薏米饮:取生山楂9克、薏米10克,加鸡内金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。
作用:舒肝理气、健脾养胃。
2、沙参麦冬饮:沙参9克、麦冬10克、桑葚10克、紫河车9克、圆肉6克,每日一副,煎熬后分4次口服,2个月为一疗程。
作用:活血养阴、补肾益肝。
3、鸡肝大米粥:取新鲜鸡肝3副、大米100克,煮粥食用。
可治中老年人肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪。老年人肢体麻木者,也可用鸡肝5副,天麻20克,两味同蒸服,每日一次,半月便可见效。
4、食醋补肝:醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒抑菌等作用。
肝阳偏亢的高血压老年患者,每日可食醋40毫升,加温水冲淡后饮服,也可用食醋泡鸡蛋或泡黄豆,疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者,可用食醋40毫升,柴胡粉10克冲服,能迅速止痛。
5、鸭血补肝:鸭血性平,营养丰富。
取鸭血100克、鲫鱼100克、白米100克同煮粥食用,可养肝血,辅助治疗贫血,这同时也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
清明养生饮食做适当调整:
1、平时营养不能少
优质蛋白、糖、维生素B族和维C等,是保护肝组织必需的营养素,老人应经常吃富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类、乳类、豆制品等;糖类可从米、面等主食中摄取;维生素类主要来自新鲜蔬菜和水果。
2、绿叶食材养肝脾
中医有“青色入肝”之说,所以清明首选绿叶蔬菜。其中最经典的,就是能够养护肝脏的荠菜和香椿,菠菜、芹菜和香菜也都适合此时食用。
3、降火茶要适量喝
“春季多风,夏季多暑,伏天多湿,秋天多燥,冬天多寒。”所以,清明时还应该从抵御外风的角度挑选一些食材。清明前后,也不妨喝一些疏风清热的菊花茶、茉莉茶等。需注意的是,菊花茶喝多也会伤肝,因此要适量饮用。
4、辛辣油腻要避免
少吃高脂肪饮食,少吃油炸、熏烤食品,避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等。不吃霉变的粮食、花生,因为霉变食物中含有黄曲霉素,是肝癌的致病元凶。此外,不要吃那些过了保质期、或三无的不洁食物,以及未经消毒的生冷食品。
怎么治失眠简单又有效?中药解郁丸养肝还安神
清明节吃什么养生 四种时令美食别错过
7月7日小暑节气 养生重在4点
养家之路重生小说闻喵姑娘全文阅读 养家之路重生小说最新章节免费阅读
重生之门什么时候杀青,重生之门剧情详解
养肝护肝很重要 中医教你正确的养肝护肝方法
喝什么茶来缓解肝气郁结?
春季养生很重要 推荐4个养肝方法
小满节气如何养生 护住体内阳气是重点
更年期女性春季养生用逍遥丸,疏肝解郁心情好
清明时节雨雪来袭 揭秘为什么清明节前后总要下雨
春节喝酒最伤肝 推荐5款节后养肝茶及养肝食疗方
春节养生中医三字经 保肝养胃防病
热依扎自曝自己重度抑郁症,之前都有哪些明星患上抑郁症呢?
猪肝的营养价值及功效 除了平常清肝明目之外竟然还有这作用
健脾疏肝养胃祛湿茶是什么
醋泡生姜 为男人疏肝补阳
清明节吃什么好?清明节吃什么养生?
清明节是什么时候:清明节是几月几日(公历4月5日前后)
苏子怎么吃才能养肝,苏子籽清洗生吃可养肝
清明节养生需要注意什么 清明前后养生要点
清明节为什么是阳历,清明节是二十四节气之一(节气按阳历算)
春节喝酒最伤肝 推荐5款节后养肝茶及养肝食疗方
盘点17种清明节传统食物
生二胎之前 要想好如何分解养育压力
四款养肝明目中药粥助你拥有清亮明眸
谷雨如何养生 重在健脾养肝
今日雨水节气 中医教你雨水养生重点
清心养生八要点
肝气郁结喝什么茶好 中医推荐3款养肝茶
肝脏保健养生很重要 玫瑰花茶可养肝
苦菜的功效与作用 疏肝利胆清肠养胃作用良多
喝水时加点养肝食物 清肝毒排废物身体更干净