失眠睡不着 多按摩这些安神穴
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
中医为您介绍几个有助于睡眠的安神穴
1、太阳穴
在头部侧面,眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲劳,振奋精神,缓解头痛,保持大脑清醒和注意力集中。按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上,稍用力使太阳穴微感疼痛,顺时针、逆时针各按揉30次至50次,也可以用手掌根按揉相同的次数。
2、涌泉穴
在脚心、脚掌前1/3与后2/3中间交界处的凹陷中。按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感,同时能缓解失眠、嗜睡,对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用。按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓,或用双手掌自然轻缓的拍打,以足底部有热感为适宜,也可以用自己双脚作相互交替的对搓。
3、内关穴
在前臂上,手掌面腕横纹中点向上两横指处,两根筋中间的凹陷处,用力按压有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状,还可以有效缓解失眠。按摩时以左手拇指按右手内关,以右手拇指按左手内关,交替进行。可以边按边揉,用力要适中,以酸胀为佳,顺时针、逆时针各按揉30次至50次。
4、膻中穴
在胸部,身体前正中线上,两乳头连线的中点。按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用。按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数。
5、神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次,以助睡眠。
失眠注意事项
1、不要乱吃安眠药
2、睡眠时间不一定强迫8小时
实际上不经意间个别的次数睡眠时间不足并非会产生多大的影响,所以,不要老是担心时间不足从而焦急紧张,这样反而更容易睡不好,甚至引发恶性循环。
3、睡前情绪保持平静
在睡觉之前不要看一些故事内容比较紧张的书籍,这样会让大脑更加的兴奋,睡着后会容易胡思乱想。因此,在睡觉之前假设想读书的话,还是选择看一些轻松的散文这样的比较好。
4、睡前不要有激烈的运动
幅度过大的运动不但不可以对睡眠起到有利的作用,反而会让本来就已经疲惫不堪的肌肉更加紧张,大脑也更加清醒,反而更容易难以入睡。
失眠食疗方
1、百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
2、小米红枣粥
小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。
失眠睡不着怎么办 9招让你睡个安稳觉
失眠多梦怎么办 改掉这些睡眠习惯
失眠怎么办 按摩三个穴位帮你治疗
想要不打鼾可以试着按按这些穴位
压力大失眠焦虑不安睡不着,怎么治失眠小妙招
睡不着?可以减少睡眠时间来治疗失眠
睡眠不足很伤神 多吃这些食物能助眠
睡不好比睡不着更可怕 中医穴位助睡眠
想要补肾强精?要多按摩这些穴位
神经衰弱按摩哪些穴位 推荐3个穴位
失眠按摩哪里最管用图 失眠可按摩这8个穴位
压力大失眠焦虑不安睡不着,经常熬夜失眠怎么办?
压力大失眠焦虑不安睡不着?连续一周失眠怎么办?
失眠不吃药 全靠按摩5部位
睡眠不好怎么办 八个按摩方法拯救睡眠
女人肾虚早期信号 多按摩这些穴位
睡前按摩这4个穴位 排毒效果好
睡不着按摩三十秒入睡 改善睡眠按身体这3处
肺热按摩哪些穴位 推荐按摩迎香穴
失眠穴在哪 按摩失眠穴能帮助睡眠吗
晚上睡不着怎么办 这样按摩让你睡得更香
调理失眠 这处每天按36下碰到枕头就睡着
女性月经不调 多多按摩穴位
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
正常睡眠是这样 失眠睡不着怎么办
祛斑养颜按摩这些穴位
晚上失眠睡不着 十大食物助睡眠
失眠欠的债让你拿命还 2个穴位按一按 还你婴儿般睡眠
探索穴位按摩治疗失眠的有效方法
祛痘按摩哪些穴位 不同的痘按不同穴位
胃部不舒服可以按摩这些穴位
越躺越睡不着?穴位按摩摆脱失眠
失眠的危害有哪些 可只是睡不着这么简单