睡眠不足很伤神 多吃这些食物能助眠
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
睡眠不足对于身体危害是很大的。但是由于生活压力大,不少人都有失眠的毛病。如何才能改善睡眠不好的症状呢?不妨试试多吃些安眠的食物吧。
哪些食物能安眠?
第一、苹果。苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素,这些物质都有一定的安神镇静的作用,同时还富有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物,也对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。所以,在睡前一两个钟吃一个苹果,可以提高人的睡眠质量。
第二、香蕉。香蕉包含的蛋白质中带有丰富的氨基酸,有很好的安抚人体紧绷神经的功效。此外,香蕉当中还含有大量的钾和镁元素,能够有效防止血压上升及肌肉痉挛以及消除身体疲劳。
第三、桂圆。桂圆是滋补健脑的食品,对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质,能够滋养人的大脑神经和脑组织,从而调整大脑皮质功能,改善失眠症状。
第四、温牛奶。科学研究表明,牛奶中包含一种色氨酸,有一定的镇静的功效,也确实有很多家庭都会给青春期的孩子热一杯牛奶在睡前喝,一来安眠,二来对消除疲劳也有很好的效果。
治疗失眠的水果有哪些?
1.奇异果
奇异果富含了钙、镁和维生素C,可以帮助神经传导物质的合成和传递。而且奇异果内含的钙质是比较独特的,其它水果非常少见,可以稳定我们的情绪,控制交感神经,促进睡眠质量。
2.葡萄
葡萄可以有效改善失眠。葡萄内的褪黑素可以辅助睡眠。褪黑素和睡眠息息相关,褪黑素在夜间的分泌最旺盛,也在告诉大脑着即将要睡觉了。有助于调整我们的睡眠周期。
3.香蕉
香蕉内含的维生素B6和可以让我们远离忧郁的负面情绪,让整个人保持轻松愉悦的心情。而且香蕉内的5―羟色胺物质可以缓解患者的忧郁症状,改善睡眠。
4.梨子
属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。
5.橘子
橘子是维生素非常丰富的水果,含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素,此外,芳香成分中醇类含90%,这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
睡前饥饿吃六种食物 既能助眠还不易发胖
睡眠不好如何调理?改善睡眠的食物有哪些?
夏季失眠频发 哪些食物能助你快速入眠?
失眠能喝茶吗 常喝这些茶安神助眠
吃什么能改善睡眠 这些方法可以改善睡眠
高质量睡眠 这些方法助你天天有好睡眠
失眠吃什么好 常吃这些食物夜里不怕失眠
女性睡眠不好吃什么 这几类食物建议多吃
睡眠不好吃什么 3类食物还你甜蜜睡眠
不良睡眠带来的危害都有哪些?日常生活中常吃这4种食物有效辅助睡眠
男人睡眠不足引发肥胖 睡眠不足哪些危害
失眠多梦?这四种食物可以保障睡眠质量!
宵夜吃麻辣影响睡眠 睡前5款茶安神助眠!
睡眠不好吃什么 什么食物可以改善睡眠
女人睡眠不足危害大 多吃桂圆治失眠
睡前吃什么能帮助睡眠
影响睡眠的食物 与睡眠合不来的6类食物
女性吃榴莲助睡眠吗 可能会改善睡眠
睡眠不足会变笨 长期睡眠不足有哪些危害
睡前助眠的食物 多吃这些食物对治疗失眠好
影响睡眠的食物 睡前千万别碰这些食物
什么食物帮助睡眠 不要吃用失眠药啦
来看看哪些食物是有助于睡眠的?
女人睡眠不好的九大原因 睡前多吃这五大食物
睡眠不好跟肝脏有关? 想要护肝多吃这些食物
睡眠不足的症状:这些症状提示你该补充睡眠了
睡眠不足会胖吗 睡眠不足对减肥的危害
睡眠不足易发胖 哪些食物减肥效果好
睡眠误区 这样做无法助眠还伤身体
为什么晚上睡不着觉 常吃这物助睡眠
男人睡眠不足爱哭闹? 睡眠不足可以多泡脚
有助睡眠的几种食物
助睡眠的五种食物 吃什么能安神助睡眠推荐五种食物