芒种养生:中午宜小憩 饮食要清淡
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
中午宜小憩
芒种是农历二十四节气中的第9个节气,每年阳历6月5日左右开始,此时太阳到达黄经75度的位置。顾名思义,芒种就是有芒的大麦、小麦已经成熟,可以收割了。《月令七十二候集解》中说:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣。”
此时节的一个显著特点是气温升高、天气炎热,尤其是在我国长江中下游地区,空气非常潮湿,天气异常闷热。
在这种气候条件下,公众在起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射,但要避开太阳直射,注意防暑,以顺应阳气的充盛,振奋精神。此外,夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳。
饮食要清淡
天气炎热易导致食欲不振,因此,在饮食调理方面要少油腻,以清淡、质软、易消化为主,如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等,这些食物既能清热、防暑、敛汗,还能增进食欲。
从营养学角度看,饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,维生素可预防疾病、防止衰老。
炎炎夏日还易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此,在精神调养上,应该保持轻松、愉快的状态,不要恼怒忧郁。这样肌体得以宣畅,振奋精神,通泄得以自如。因此,公众要学会自我心理调节,比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等,努力做到静心、安神、戒躁、息怒,同时要保证充足睡眠。
夏季清淡饮食不要走进这些误区
秋季饮食养生 注意四忌五宜
冬季不宜吃太咸食物 因以清淡饮食为主
末伏养生4大秘籍 饮食要清补
饮食清淡忌辛辣 八种预防痔疮的方法
冬季养生饮食有三个不宜
饮食养生 晚餐不宜吃的九类食物
芒种养生要防暑降温 介绍几款自制清凉方
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
立冬养生的饮食有三宜 立冬养生的饮食小妙招
芒种时节宜养生 上班族如何祛湿防湿
清淡饮食的标准是什么 怎样的搭配才算饮食清淡
饮食清淡长寿秘诀之首 推荐六种长寿食物
六种菇类好营养 健康饮食宜多食!
夏至饮食要清淡 多“吃苦”有利保健
清淡饮食助健康 四类人更需要
饮食清淡长寿之首 长寿可吃六种食物
饮食误区 夏季饮食越清淡越好吗
秋季饮食养生 做好4“宜”
热湿芒种 孕妇养生小常识
饮食调理肠胃要清淡 多吃三款药膳
芒种养生吃什么 试试这八种食物
宫腔粘连术后吃什么好 补身体饮食宜清淡
芒种如何养生 常吃六种食物
父母要从小培养BB良好饮食习惯:宝宝良好饮食习惯培养
春季养生饮食三宜三忌
秋季养生饮食要点 三种食物健脾又养胃
营养又清淡的美食 盘点中国料理当中的五种粥
老人饮食5要点 清淡新鲜才健康
夏季饮食注意事项:清淡消暑、防中暑
春季饮食养生小常识 春季宜吃什么食物
饮食养生:十种端午节粽子的健康吃法
芒种养生易吃苦 推荐九大养生食物