热湿芒种 孕妇养生小常识
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
转眼间芒种节气就要到了,这是夏季的第三个节气,预示着天气会越来越热。这个时候孕妈妈们一定要注意对自己的保养,了解一下芒种时节的养生常识有哪些。今天我们就从孕妇健康的角度出发,来了解一下孕妇在芒种节气的养生注意事项吧。
热湿芒种 切不可贪凉
从气象的角度来看,一到芒种,天气就开始“不安分了”:雨量充沛,气温显著升高。芒种意味着盛夏马上来临,这段时间雨水大,气温高,是段难熬的时光。
不过,就算再难熬,也不能过于贪凉。因为从这两天开始,已有不少孕妇因为吹穿堂风导致受凉生病,还有孕妇因长时间开空调,而空调又未经过专业清洗,在干燥的室内空气与空调中细菌、病毒的双重夹击下,患上了感冒、咽炎甚至咳喘。
芒种想要防病,首要提防的还是穿堂风、后半夜开窗睡、整夜吹空调等可能导致受凉的行为。
芒种养生 要清热祛湿
气温升,雨水多,这使得清热排湿格外重要。湿气留在孕妇体内会引来诸多麻烦,比如四肢困倦、萎靡不振,都有可能是湿气在作祟。当然,最典型的暑湿伤身,伤的还是脾胃。增强体质是必须的,只是见效慢些,比较快的清热祛湿之道还是食疗。
可以清热祛湿的好食材有丝瓜、薏米、绿豆、红豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芦根、荷叶、芹菜等,叶主任推荐大家此时适当多喝八宝粥,因为以绿豆、红豆、芸豆为主要食材的八宝粥,既可补充夏日消耗的维生素,又有防暑解暑之效,还于脾胃十分有益。
生活起居 忌大汗淋漓
日常起居方面,芒种之后昼长夜短,孕妇在睡眠方面应当适时地晚睡早起。其中的晚睡不是鼓励大家熬夜,说的是晚间10时至11时入睡。人们外出时则要注意,不要让自己大汗淋漓。中医认为“夏气与心气相通”,而“汗为心之液”,经常大汗淋漓会损伤阳气。
孕妇的芒种养生须知
1、尽量少外出,外出时一定要打伞和涂一点防晒用品
夏季的太阳紫外线十分强,过度日晒对准妈妈肚子里的宝宝十分不利。
夏季外出时,准妈妈需要做好防晒措施,因为太热不仅对自身健康和美观有影响,还会危害胎宝健康。
2、勤洗澡,但最好采取淋浴,不要盆浴和坐浴
准妈妈容易流汗,夏天更是如此,所以勤洗澡是有好处的。但有些孕妇因为身体笨重,站久了会感到非常累,因此就采取坐浴的方式。但是这种洗浴方式对孕妇来说是非常不利的,严重的会引起早产。因此,提醒准妈妈们,为了健康,请放弃坐浴,更不要到公共浴池去洗澡。
3、慎重对待感冒
准妈妈因妊娠反应使机体抵抗力下降,稍不注意,就容易患感冒,在夏季更是如此。由于担心用药和感冒对胎儿会有不良影响,准妈妈们往往不知道该不该用药物治疗。一般说来,轻型感冒,仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时,不需特殊治疗,只要注意休息,多喝水,大都会很快就恢复了。
必要时可服用中成药,如银翘解毒片、板蓝根冲剂、感冒冲剂等,效果较好。如果感冒较重,孕妇出现剧烈咳嗽、胸闷、发烧等症时,应及时去医院治疗。
孕妇感冒发烧时,应避免服用阿司匹林片,因其可引起胎儿骨骼、血管、肾脏畸形,还可使孕期延长,新生儿体重减轻或眼睛出血、皮肤出血及血尿等。孕妇也不能使用消炎药之类的药物。
4、准妈妈可适度游泳
准妈妈是否可以游泳,应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是,适当的活动是会给准妈妈带来好处。
5、多食苦味好处多,但不要吃苦瓜
盛夏季节,食欲不振,适当吃些苦味食物会改善这种状况。苦味不仅能刺激准妈味觉神经,增加食欲,并促使胃肠运动,有利消化,还具有利水消暑、清热解毒的功效。
芹菜含有丰富的维生素B2、胡萝卜素;荞麦含有大量蛋白质、脂肪及维生素B2等营养素。以上这些食物能清热降火,开胃健脾。但孕妇不宜吃苦瓜,因苦瓜内所含的奎宁,会刺激子宫收缩,引起流产。
同时,孕妇本身就比普通人体热,又爱出汗,如果热了反而容易生病。如果孕妇确实觉得热,也是可以吹空调的,只要保持在22~24℃就是最佳温度了!
准妈咪芒种养生3个“最佳”来做伴
1、最佳蔬菜为苦味菜
对于孕妈而言,苦味能够刺激味觉神经,增加食欲,促进胃肠运动,对消化有利。苦瓜、莴笋等常见的苦味蔬菜,或凉拌,或清炒都可以。相关研究显示,这些苦味蔬菜中氨基酸、生物碱、维生素、苦味素和矿物质含量丰富,具有健胃、消暑、退热、除烦和提神的作用。为了防止寒凉过度,可以在烹调这类苦味蔬菜时,适当加入一些辣椒和蒜等。注意,由于苦瓜里含有奎宁,能刺激子宫收缩,从而导致流产,所以孕妇不可多吃。
2、最佳肉食为鸭肉
鸭肉中蛋白质和氨基酸含量丰富,对孕妇与胎儿都有很多好处。不过由于鸭肉性寒,所以平时身体虚寒,或者因着凉而引起食欲减退、胃腹疼痛及腹泻的孕妇则应当少吃为好。
3、最佳汤肴为番茄汤
番茄中维生素C含量丰富,有缓解食欲不振、消化不良和口干舌燥的作用。另外,番茄里的番茄红素还可以延缓细胞衰老以及防癌抗癌,烹调加热能够将番茄的细胞壁破坏掉,从而使番茄红素更容易释放出来,人体也更容易吸收利用。
炎热的夏季,喝一碗味道鲜美的番茄汤,不仅能生津止渴,还可以开胃消食,对孕妇夏日养生大有好处。
结语:芒种节气是夏季的第三个节气,也就预示着仲夏已经快要来临,气温还在持续升高,这个时候孕妈妈一定要注意对自己的保养。今天和大家介绍了孕妇的芒种养生常识,希望能够帮助到大家。
冬季养生小常识 9句养生真理真伪大检验
秋季健康养生小常识 秋季这样养生好
备孕小常识 胚胎着床的12种征兆是什么
夏季如何养生 夏季养生保健小常识
夏季如何养生 谨记4个小常识
健康养生 生活里的养生常识
春季孕妇饮食注意事项有这些!孕妇多种维生素也要补充
2021芒种养生知识 2021芒种养生小知识
大寒节气养生小常识 隆冬如何养生
男性春季养生有哪些小常识
秋冬季节如何养生 秋冬养生七个小常识
美容养生知识 掌握这些美容养生小常识胜过吃补药
养生常识 7个小动作危害健康
中医春季养生小常识 防病养阳两手抓
养生常识 饭后半小时是养生关键时间点
孕妇吃芒果有什么危害
今日立冬 立冬养生小常识
养生常识 这些养生误区女人常犯
今日大暑 大暑养生小常识收藏!
食物养生知识 男性健康饮食养生小常识你一定要知道!
孕妇吃桃子好吗 夏季养生需知常识
孕期容易被湿疹盯上 孕妇该如何预防湿疹这种皮肤病
养生常识 身体出现这种症状请当心
男人秋季八个养生小常识
今日处暑 处暑养生六个小常识
芒种来了 这样吃最养生
中秋节养生小常识 这样过中秋
养生常识:8种养生走路法
冬季养生 六个养生小常识伴你健康过冬
初夏养生 初夏养生小常识
生活小常识 14种生活中常见植物有奇效
生小孩死亡率高吗?孕妇必懂的十大生产知识
养生常识 北方小年这些习俗其实很养生