注意:老人运动过后有4个不宜
本文已影响1.21W人
本文已影响1.21W人
老人运动过后有4个不宜
①不宜立即吸烟,这会因吸氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等症状。
②不宜马上洗澡,尤其是用热水洗澡,以防血液大量滞留在四肢与肌肉,而形成大脑与心脏的相对供血不足。
③不宜立即吃饭,以防肠胃一时不能适应,而导致胃肠痉挛或消化不良等;同时运动后,进入消化道的血液较少,而胃肠道的神经也处于抑制状态。进食会加重消化道的负担。
④不宜立即蹲坐休息,蹲下或低坐,会使下肢血液回流不畅,影响血液循环,加深肌肉疲劳。
老人适合哪些运动
广场舞
广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐,身体舞起来,全身都动起来,身体全部的细胞都得到运动,大汗淋漓一场,是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦,让老人们热爱音乐,重展生活热情。
做体操
做体操也是全身能得到锻炼的项目。舒展四肢,让身体每根神经都得到放松,可以舒缓老人们僵硬的四肢。
打太极
太极是斯文的运动,很适合用一句“静中有动,动中有静”来形容。太极可以帮助老人们协调平衡能力,对身体的柔软度也很有帮助,它更容易能成为老人的一项爱好,不仅仅只是运动。
倒退走路
别小瞧了倒退哦,人倒退的时候身体往后倾,腰部的压力也顺着往后,对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的,可以帮助减轻腰椎的压迫感,倒退完成后,能换得一夜好眠的哦。
散步
对于身体条件稍差的老人来说,剧烈点的运动有可能无法去做,那就去散步吧,最容易了,在马路上,公园上随便走走,走的时候前后甩甩双手,抖擞一下腿,也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。
高以翔过世需重视,明星运动要注意这些
为什么饭后不宜马上运动 饭后多久运动最好
运动完不能做什么:谨记运动后的注意事项
什么运动减肥最快?运动前后注意要点
孩子交给老人带注意 7类老人不宜带孩子
运动后补水的注意事项
高血压老人适合什么运动 高血压老人运动需要注意什么
有氧运动快速减肥的10个注意
老人适当运动有什么好处 要注意哪些禁忌
想减肥别冒进 酒后不宜运动的5个理由
老人们请注意 吃饭比运动重要
运动降压 注意3个要点
老人日常饮食 注意5个宜忌
不同体质的人运动时注意事项有哪些 这7点要注意
男人傍晚运动效果最好 运动后注意什么
春季老人养生锻炼 注意五个不宜事项
适合老人的健身运动 老人健身注意事项
儿童运动注意事项 这十项运动不宜太早做
运动后注意不要做这些事!
老人如何午睡 注意4个要点
注意:运动减肥有5个误区
糖尿病运动不可少 注意四个事项
老人适合怎样运动 老人不宜做什么运动
运动前后的注意事项有哪些啊
春季老人适合做什么运动 运动需注意7点
运动减肥的三个注意
老年人运动锻炼的七大注意事项
老年人饮茶需注意不宜过量
饭后剧烈运动影响人体健康 剧烈运动后的注意事项
男性运动后注意事项有哪些
老人腰不好 注意4个护理要点
哪种老人不宜吃补药 老人吃药注意事项
饭后多久可以运动 饭后运动需要注意什么