为什么饭后不宜马上运动 饭后多久运动最好
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
我们都知道饭后不能马上运动,饭后过于太激烈的运动会影响造成身体不适,当然散步还是可以的。那大家知道饭后多久运动才合适呢?
一、饭后不宜马上运动
1.影响减肥效果:吃完饭就马上运动减肥的朋友们一定要注意,吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制。这时运动不但会影响到身体的消化系统,还会严重影响到减肥效果。运动专家说,随着运动强度的递减,最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论,可以得出,最佳的减肥运动时间是在饭后3小时,即早餐后3小时至午餐前,午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。
2.肠胃刺激导致不良反应:刚吃完饭,肠胃中的食物会随着运动上下左右的震动,这样对肠胃会造成机械性刺激,导致胃痉挛,引发呕吐等不良反应,所以说饭后不能立却运动就是这个原因。
运动
严重影响人体正常的消化功能:运动减肥需要大量血液来传递氧气,而吃完饭人体会将大量血液集中在肠胃,尽快消化刚刚吃下的食物。这样就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位,会造成肠胃供血不足,降低消化功能,造成消化吸收功能性紊乱,严重影响身体健康。一旦造成肠胃疾病之后,就会伴随着你一辈子,餐餐都的谨慎你的饮食,一不注意就会痛苦不已,真心难受。所以运动固然重要,但也一定要谨慎,善待肠胃。
3.抑制脂肪分解:饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势,而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解,达不到减肥瘦身的目的。
锻炼
二、饭后多久能运动?
轻度运动则在饭后半小时进行最合理,例如走路、广场舞等。
中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等。
高强度运动可在正餐后两小时进行,例如篮球赛、足球赛等。
如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上是脂肪合成的关键时段,此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时,一周坚持三四次,是比较好的选择。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。
饭后马上运动是不适合的,如果你是要减肥那就更不要这么做,饭后多久才能运动还要根据运动的不同强度来看,所以大家视情况而定咯。
早餐前运动还是早餐后运动,早餐前运动减肥/早餐后运动健康
为什么饭后不宜立即吃水果
晚上9点运动是死亡运动?最佳运动时间是什么时候
饭后多久可以运动:饭后30-40分钟后适当运动最好
运动减肥后不要马上做这6件事
运动不拉伸等于白做 运动后怎么拉伸好
每天运动多久可以减肥 运动必知常识
饭后多久运动最好 吃完饭后多久运动好
【图】剧烈运动后头痛是什么原因 如何避免运动后引起的头疼
运动后多久就可以冲凉了呢?
饭后养身so easy 饭后吃什么水果最好
高抬腿运动的好处 饭后散步的好处
运动前后吃什么好 为你揭秘最佳食物搭配
不运动是种病 坚持运动的好处有多少?
男人慢跑运动后吃什么最好
红茶可以减肥吗,可以(运动前、饭后饮用效果好)
饭后剧烈运动的危害 这些误区你都知道吗
为什么饭后不能够马上运动 饭后马上运动都有哪些危害
饭后做这些运动 快速瘦成闪电
饭后多久可以运动 饭后运动注意事项
运动后蛋白尿增多是为什么
运动后吃什么食物最好?
运动过后怎么做整理运动 减轻身体的疲劳感