秋分来临 如何养生才最好
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
秋分适合多吃“辛酸”水果
秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。
在秋分时节,可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主,但也不可吃得太饱,以免造成肠胃积滞。需要注意的是,秋分后寒凉气氛日渐浓郁,如果脾胃不好、经常腹泻的人,水果吃多了还容易诱发或加重病情。
起居运动也要多加注意
1、春捂秋冻,不生杂病
这是自古流传的谚语,符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。虽然如此,我们还要正确理解其中的真髓,不能盲目照做。特别是体质虚弱者或者老人及儿童,夜间入睡后要盖好被子,以防止腹部受凉,诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病。
2、常笑宣肺
在精神养生方面,秋季气候渐转干燥,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时,人们应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响,收敛神气,以适应秋天容平之气。中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
3、会当凌绝顶,一览众山小
金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球等都是不错的选择。特别是登山,可以改善人体的循环系统,增加肺活量,激发快乐和活力。登山还可以配合呼吸,这样可以加强肺部循环功能,更能加速人体代谢过程。
秋分可适当药补 如何药补才健康
秋冬季如何保健养生 做好这四点
男性秋季如何养生 男性秋季养生妙招推荐
秋分时节来临秋意渐浓 靳东如约更新微博报告节气情况
秋分养生要如何做 这些措施要做到
秋季“秋燥”困扰 秋季该如何养生
秋季如何养生?四款养生菜谱
秋分养生吃这菜最滋补:2017秋分养生知识来分享
冬季养生好时机 如何才能做到低温养生
秋季养生如何养肺是关键
女性秋季如何养生?女人秋季如何保养?
秋分吃什么好 秋分最养生的传统食物
秋季如何养生 推荐四款养生药膳
女人秋季如何养生 秋季养生攻略
秋天养生吃什么好 秋季如何调理肠胃
秋分时节该如何养生 4个方面要注意
秋季如何养生 喝4款花茶效果好
老年人如何做好秋季养生保健工作
秋季如何养生 推荐7个秋季养生小常识
秋季如何养生 睡前要做好3件事
秋季如何养生 秋季养生八大原则
三九来临 做好养生无病痛
秋分如何养生 秋分怎么养生
秋冬季节如何养生 秋冬养生七个小常识
秋燥来袭如何正确养生 可以这样来做
秋分节气如何养生不生病 正确的养生方法推荐
秋季如何养生能防病 饮食搭配运动养生效果好
秋分养生吃什么好 九种水果最适合
三伏天来临 天灸最适合养生
火灾来临该如何有效逃生
飒爽秋季来临 秋季吃啥好
中秋节后如何养生 中秋过后做这事身体更好
立秋节气将至该如何养生 请做好这4养