腊月来临 如何养生才健康
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我们经常说“寒冬腊月”,那么“腊月”到底是几月呢?“腊月”其实是指农历的十二月份,这个时候是一年中最冷的时候,那么在腊月期间我们应该如何养生呢?下面不如跟着小编来看看专家是怎么看待“腊月养生”的吧。
腊月养生吃“三冬”
冬瓜
在冬季的菜市场上,我们可以经常看到冬瓜的身影,那么腊月吃冬瓜好不好呢?答案当然是肯定的,专家认为,冬瓜里的膳食纤维有很多,经常吃冬瓜可以降低体内的胆固醇与血脂,而冬季恰好是“三高”的高发期,所以在冬季多吃一些冬瓜有利于身体健康。
冬枣
我们在生活中经常看到红枣,那么冬枣又是什么?冬枣有“小苹果”之称,也被誉为“百果王”,腊月时节常吃冬枣能提高人体的免疫力,预防感冒等常见疾病,此外,冬枣还能减轻各种药物对肝脏的损害,是保肝护肝的好食物。
冬蔗
大家都知道,甘蔗是润肺养肺的佳品,而冬蔗更能清除人体内的热气,此外,冬蔗能为人体提供大量的微量元素,特别是对于经常感到头晕嗜睡的上班族来说,休息的时候啃两把冬蔗能帮你提神哦。
腊月养生还要注意这些事项
注意精神状态
冬季的日照时间比较短,人们容易感到精神疲惫、浑身软绵绵的,这个时候我们就要注意精神状态,养心安神,避免思虑过多,保持一个良好的情绪能让身体更健康。
生活起居要注意
隆冬腊月我们应该遵循“早睡晚起”的原则,早睡是为了保护住人体内的阳气,而晚起则是为了养阴气,此外,在腊月我们一定要做好保暖的工作,以免身体受寒,感染上疾病。
手脚容易冰凉的朋友可以在睡前泡泡脚,温水泡脚不仅能让你拥有一个好的睡眠,也能在潜移默化中提高人体的免疫力哦。
饮食方面别大意
腊月正值中国的传统节日——春节,这个时候人们也容易大鱼大肉的吃起来,但是专家提醒,腊月千万不能一次性进补太多,也要注意少吃一些太多燥热食物,否则会容易引起身体的不适。
在腊月,应多吃一些黄绿色的蔬菜,多喝汤与粥也能让身体感到舒适,此外,腊月容易出现消化不良的情况,所以在吃食上也要选择容易消化的食物哦。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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