睡不好怎么办 试试7款安眠汤
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睡眠不好,老是失眠多梦怎么办?很多人第一反应是去寻找安眠药,除了必须要医生处方才能得到安眠药,它对我们解决长期失眠情况并无益处。在这种情况下,不妨试试看食疗方法,用安神汤帮你做好睡眠工作,助你好梦。
推荐:七款助眠安眠汤
1、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
3、安神汤
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
4、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
5、三味安眠汤
酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
6、养心粥
取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
7、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
有些人吃得太饱,中焦脾胃的气机阻滞,也容易影响心肾的上下相交,这种失眠就不适合服用滋腻碍胃的阿胶了,可以饭后做一做摩腹、散步等,促进食物消化,改善睡眠质量。
五种食物也有助眠作用
1、小米
小米含有丰富的色氨酸,小米的色氨酸含量是在所有的谷物中当数第一。色氨酸能够促进大脑神经细胞分泌出一种使人想要睡觉的神经地址,让大脑的思维活动受到暂时的抑制,容易让人感到困意。另外,小米含有丰富的淀粉,吃了之后会使人产生饱腹感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。小米的做法很简单,熬成粥,在睡觉之前吃就可以帮助我们入睡。
2、核桃
核桃可以用来治疗神经衰弱、健康、失眠、多梦等症状。用核桃仁、黑芝麻和桑叶各50克,捣成泥状,每个晚上吃下15克左右,能够改善睡眠。并且,核桃还有健脑的作用。
3、大枣
大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、糖、钙、磷、铁等营养物质。具有补脾安神的作用。晚饭后用大枣加水煎汁服用,能够加快入睡的时间。
4、蜂蜜
蜂蜜具有安五脏、补中益气和百药的功效,对于治疗失眠或安眠有明显的效果。可以用3茶匙的蜂蜜,再加入适量的温开水,每晚喝一次,就能起到效果。
5、葵瓜子
葵瓜子是平常看电视剧或是唠嗑的时候少不了的零食之一。葵瓜子有哪些营养物质呢?葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质,能够调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。每晚吃一把葵瓜子可以起到安眠的作用。(注意:葵瓜子不能吃太多,一小把就足够)
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