夏天经常失眠怎么办 不妨试试下面这些方法
本文已影响7.62K人
本文已影响7.62K人
为什么一到夏天就失眠
1、与夏季高温有关
夏季是个燥热的季节,高温的天气容易影响到人体的睡眠质量,经常会出现白天烦躁打盹,夜里难眠的情况发生,夏季的平均气温比较高,当夜晚的气温超过25°C,人体的神经系统就会比较兴奋,进而会难以入睡。
2、心肾不交
中医认为,心肾不交是导致失眠的重要原因。在中医的五行理论中,心属火,肾属水,心火下降到肾,使肾水不寒,肾水上炎于心,使心火不亢,这便是心肾相交。
而因思虑过度,情致郁而化火,或者房事不节,经常熬夜,或外感热病等造成心肾不交,令心肾两者失去平衡状态,就容易出现咽干口燥,心烦失寐,心悸不安,眩晕,耳鸣,健忘,五心烦热,腰膝酸软等症状。
简单地说,如果人的心火上炎,肾水下行,就形成心肾分离,进而会造成到了晚上想睡睡不着,白天又特别疲惫,两腿发沉等症状。
夏季经常失眠怎么办
1、放松心情缓解压力
平时及时舒缓情绪,适当的运动对于心情放松很有好处。睡前听一些舒缓的轻音乐,对平静心情有很好的帮助。
2、多吃蔬菜水果
平时吃饭控制油分和肉类的摄取,对于降低体内的火气有很大的帮助。蔬菜水果也有利于降肝火和心火,对于因为心火和肝火旺盛导致的睡眠问题,也有很好的调理作用。
3、补充多糖物质
芝宁多糖就是拖黑素和腺苷的发源地,是人睡眠必不可少的一种元素,他可能促进大脑中褪黑素的分泌,并且其中含有的多糖和腺苷是睡眠的必备物质,缺乏这些东西,睡不着就不足为奇了。最令人惊喜的是,芝宁多糖还能直接入肝经,疏肝解郁、补气安神,抚顺燥气,从多重角度起到优秀的助眠效果。
孩子身体虚怎么调理好 试试下面这些方法
化妆脖子和脸不是一样白怎么办 不妨试下这些方法
压力大怎么缓解 不妨试试这5个方法
夏天如何防晒 下面这些方法可以一试
气血不足如何改善 试试下面这些方法
爱美白领春季减肥不妨试试这些方法
男性夏季如何有效减肥 试试下面这些方法
小孩免疫力差怎么办?不妨试试汤臣倍健牛初乳钙片
地包天如何矫正 下面这些方法试试
冠心病怎么治疗 试试下面这些方法
夏天防中暑吃什么好 试试下面这些
失眠怎么办 这些方法让你快速摆脱失眠
提高男性性功能的方法有哪些 不妨试试这些方法
夏季如何防中暑 不妨试试这几个方法
裸睡有哪些益处?失眠不妨试试裸睡
失眠如何缓解 试试按摩下面这些穴位
宝宝经常打嗝怎么办 不妨试试这几招
长白发怎么治疗 试试下面这些方法
男人硬不起来怎么办?不妨试试这五道菜
夏季怎么补肾效果好 这些日常方法试试
男性冬季频繁胃痛怎么办 试试下面这些缓解方法
宝宝不喝奶粉怎么办:宝妈不妨试试这些方法
阳痿怎么办 不妨试试中医疗法
如何挽回夫妻感情 这些方法不妨试试
怎么让夫妻感情更好 这5个方法不妨试试
白领减压不妨试试催眠法
痔疮治疗方法 治痔疮不妨试试这些药茶方
女人出轨怎么办 不妨试试这么做
男性早泄怎么治疗 试试下面这些方法
消化不良如何缓解 试试下面这些方法
月经不调如何调理 试试下面这些方法
手冻了怎么办 手冻了不妨试试民间偏方
中医治疗失眠的方法 改善失眠试试这方法