秋季怕燥吗 饮食让你不担心秋燥
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
秋季一共有三个月,从立秋开始,到立冬结束,经过了6个节气。气候则是由炎热慢慢的转向了寒冷。秋季气温转向了寒冷,降雨量也逐渐的减少,天气变得很干燥,空气中湿度也低了不少。
“秋季主收,阳气始收、阴气渐长。”秋季气候的干燥,容易伤到阴气,很多人都会出现嘴唇干裂脱皮、皮肤干燥粗糙、口干舌燥、便秘等情况。因此,在秋季养生,要做好祛除秋燥的准备,做好滋阴补阴。
那么从饮食如何入手?从总体来说,秋季饮食调养要以“滋阴去噪”为主体,多吃一些防燥养阴、滋补的食物。下面就来介绍下几道食谱。
推荐三道秋季养生食谱
1、小麦糯米粥
准备50克的糯米,50克的小麦,12个红枣。把糯米和小麦洗干净,红枣去核后洗干净备用。先在锅里加入适量的清水,然后放进糯米和小麦,用大火煮开后放入去核红枣。再用小火慢慢熬到米熟了就可以了。
功效作用:糯米和小麦都可以益气健脾,再加上红枣可以补血。在秋季食用,可以滋养身体和避免干燥。这道粥,还有安神养心、促进睡眠的作用,睡不好的人可以试一试。
2、萝卜百合粥
准备50克白萝卜,20克的新鲜百合,100克大米,适量的冰糖。先把白萝卜去皮后切成丁块,百合掰开后洗干净,粳米淘洗干性。在锅里放入清水后,加入大米等到水再烧开后,放入白萝卜丁和百合,煮沸后转成小火慢慢煮成粥,粥熟了之后加进冰糖,搅拌均匀后直到冰糖融化,就可以食用了。
功效作用:秋季多吃些白萝卜和百合,既可以滋阴润燥,还可以滋养肺阴,还有助于行气化痰。
3、玉米甘薯粥
准备一个甘薯,大小中等就可以,不要太大,50克的玉米碎。甘薯去皮后切成小块,玉米碎洗干净备用。在锅里面加入适量的水之后,然后大火烧开,加入玉米碎,等到玉米碎八成熟的时候,再把甘薯块加进去一起熬煮,直到玉米碎和甘薯都熟了,就可以。
功效作用:秋季一直很干燥,多吃一些五谷杂粮对肠道健康具有维护的作用。在本草纲目里面提到:甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴。而玉米同样也含有粗纤维,对于改善干燥和润肠通便都有效果。甘薯和玉米一起食用,效果会更好。
上面介绍的这三道粥品,做法都很简单,平常在家有空的时候,就可以为自己为家人煲一下粥,去去秋燥养养生。
假期也要防秋燥 这些小妙招助你防秋燥
防秋燥的饮食食谱 如何防秋燥
如何预防秋燥 早晨做对四件事秋燥不来扰
秋燥是怎么回事 7个妙招预防秋燥
秋分养生 预防秋燥的12种食物
秋季如何去燥 每天这样做可有效除燥
秋季皮肤干燥缺啥?这几种食物让你肌肤水嫩嫩
秋季如何预防去燥防风?秋天防燥可以吃什么食物?
冬燥胜秋燥 内外兼调才有效 你会吗
秋燥来袭 宝宝吃这些蔬菜去秋燥
保健美食排毒抗秋燥
解决秋季皮肤干燥的方法 秋季皮肤补水小妙招
儿童秋季润燥吃什么 推荐5种食物
干燥的秋季该如何养生
秋季润燥要尽快提上日常 赶走秋燥这些方法非常好用
秋季祛燥 这几款健脾强心粥必喝不可!
秋季润燥汤怎么做?推荐8款润燥汤
秋季干燥喝什么汤呢
秋燥来袭!注意养阴润燥慎食瓜果
什么是秋燥 中医怎么去除秋燥
秋燥易损伤皮肤 秋季该如何护肤
秋燥吃什么 秋梨不可少
秋季鼻孔干燥怎么办呢
秋季防秋燥养生 推荐适合秋季吃的水果
秋燥如何养生:饮食怎么注意
秋季干燥易上火 孕妇秋季上火喝什么汤
立秋过后如何养生 饮食要滋阴忌燥
暑湿走了秋燥来 秋天去燥这样做
秋燥吃什么最好 秋季饮食润肺清燥是关键
秋季天气干燥该如何护肤 教你秋季护肤方法
秋季吃三宝帮你清火祛燥
秋季养生养阴防燥 养阴防燥吃银耳
秋季抗秋燥 这些药膳方可以帮助你