春季宜打羽毛球 盘点它的好处
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
春季打羽毛球的好处
1、锻炼眼力
打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单:因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体,眼睛紧紧追寻高速飞行的球体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者,尤其过度使用眼睛的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。
2、舒筋活血
羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。
3、治颈椎(肩周)病
参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。
4、排毒养颜
长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。
5、全身锻炼
羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中,需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍,还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位,所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且,你在捡球、接球的过程中,又会不断地弯腰、抬头,这样,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。
打羽毛球的注意事项
1、热身
在运动前,热身运动一定要做,这样才能有效预防拉伤和减少运动对肌肉的伤害。一般,热身运动要提前半个小时做,基础的动作包括弯腰、压腿、跨步、高抬腿走、侧身双腿交叉走等。热身后最好不要立即喝水,稍等片刻再喝水。
2、避免过度疲劳
在运动时,要不断调整自己的状态,避免过度劳累。如果感到疲劳,不要硬撑,立刻休息,也可以通过走动缓解劳累。如果是中老年人,打羽毛球时更要注意,因为长时间运动会使肌肉紧张,诱发疲劳。
3、切忌带伤运动
受伤的情况下不要继续打球,应作休息,让伤口恢复,再继续。通常,轻度损伤需要半个月到1个月的恢复时间,严重损伤需要1个月到2个月的恢复时间。如果损伤未恢复就运动,演变为慢性损伤,治疗时间会延长,甚至可能会影响后期的运动。
打篮球有什么好处 打篮球的注意事项
盘点春季减肥粥
打羽毛球手腕扭伤如何急救
打羽毛球能减肥吗 主要瘦哪里的部位
春季喝茶有啥好处?什么时候不宜喝茶?
打羽毛球能减肥吗 主要瘦哪里
关于羽毛球的经典语录
打羽毛球有什么好处?打羽毛球有什么坏处?
女子打羽毛球双脚跟腱全断 教你正确打球
揭秘打羽毛球的好处 打羽毛球瘦身长高两不误
天热吃点西瓜能消暑 中医盘点吃它的好处
打羽毛球运动的好处大揭秘 还你健康体魄
多春鱼要去内脏吗?吃多春鱼的好处盘点
夏季适合拔罐 盘点宜忌人群
打羽球好处多 健身又防老
颈椎病的最好3种运动:(游泳、打羽毛球、放风筝)
关于羽毛球的经典语录
打羽毛球会一个胳膊粗一个胳膊细吗
打篮球的好处 打篮球在生理和心理上的好处
防晒从春季抓起 盘点春季防晒妙招
打羽毛球的握拍技巧有哪些呢
打羽毛球的好处 打羽毛球的功效
打羽毛球的十大禁忌 你知道几个?
腋毛眉毛挡汗御尘 盘点人体各部位毛发的用处
打羽毛球能瘦哪些部位?属于全身有氧运动(重点瘦手臂)
打羽毛球到底能瘦手臂吗
打羽毛球手扭伤要如何护理
羽毛球运动中手腕受伤的处理措施
银耳红枣汤有哪些好处 盘点它的功效
打羽毛球手腕扭伤的应对措施
打网球可以减肥吗 打网球的好处
盘点:夏季常见脱毛方法优缺点
春季男性补肾的食物盘点