三伏天调养好身体 能增强体质
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7月17日开始就进入了三伏天。每年的三伏天,基本上都是在7月中旬到8月中旬这一阶段时间,前后一共差不多40天左右,而且三伏天是一年里面,气温最高,也是最潮湿和闷热的时候。
为何说三伏天是最热的时候?这是因为,夏至之后,虽然白天的时间逐渐变短,黑夜变长,但是不难发现,白天的时间还是比黑夜要长的,而且每天地面所吸收的太阳热量,比散发的热量还是多得多,近地面的温度也是一天比一天高。在三伏期间,地面吸收的热量,基本上都少于散发的热量,所以就会感觉最热。而且再往后,地面散发的热量,开始高于所吸收的热量,温度自然而然也会跟着下降了。所以,一年之中,最热的时候就出现在夏至的三伏。
在三伏天阶段,同时也是人体感觉最热的时候,因此,在这阶段也要保证身体经络气血能够通畅,进行冬病夏治,才有利于药物的渗透和吸收,更好的调养身体,驱散体内的寒邪。那么,在三伏天,要如何调养身体,加强体质呢?
在饮食方面,三伏天容易导致火气出现,失眠、焦虑、烦躁、容易激动等表现,这些情况被称为夏季情感障碍。因此,在夏季要做好祛火。在食物上面,有不少祛火食物的选择,例如西瓜、苦瓜、西红柿等性寒、消暑的果蔬。同时,也可以喝喝牛奶,纽埃可以补水、滋阴,解热毒,也是祛火佳物。
另外,夏季容易没有胃口,吃不下的情况,可以适当吃一些酸性的食物,例如菠萝等,适当吃一些辛辣食物,也有助于促进食欲,但是辣椒、花椒别吃的太多,吃多的话容易刺激到肠胃,会肠胃功能造成影响。
夏季气温高,人体的消耗也多,不适合进行强度大的锻炼方式。在运动项目选择上,游泳是夏季很不错的一个项目,不仅可以达到锻炼全身的作用,还可以降暑。像其他一些室内的运动也很不错,例如跳操、瑜伽等。在早上和傍晚日照不是很强的时候,可以进行适量的有氧运动,例如跑步、网球、骑自行车、散步等,对于健康也有很大的好处。
最后提醒,在三伏天健身的话,体能的消耗是很大的,在运动的时候要及时喝水,避免脱水或者是提防中暑的发生。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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