压力大容易成气郁体质 调养要做好三方面
本文已影响1.5K人
本文已影响1.5K人
生活节奏快、工作压力几乎是现代人的常态,压力带来动力之余,还影响着情绪,如发生易怒、易激动、郁郁寡欢、多疑等,其实这些现象在中医看来是气郁的表现。同时这也是现代人容易出现亚健康的原因。
气郁体质形成的原因
传统医学认为气郁多是因为郁闷、抑郁、心情不舒畅导致,具体受到先天与后天的影响。先天抑郁抑郁型王子或公主,如林黛玉便是典型的抑郁体质。后天,一种是生长环境的影响,如受到过精神打击,家庭不和睦等。另一种,也是大多数人所面临的,即工作压力大、苛求完美,如白领、行政人员以及管理者。
心情不畅导致气郁体质的形成,而气郁体质不仅精神状况不佳,同时还会导致身体易生病。
气郁体质易生病
精神方面:容易悲观、愤怒、哭泣与多疑,甚至容易换上抑郁症等精神类疾病。同时,乏力、疲惫、头晕健忘、胸闷也经常出现。
脾胃方面:影响食欲,容易发生胃胀、胃痛、肠鸣、消化不良以及大便不畅现象。另外,中医还认为长期的气郁,则容易化火,导致身体出现燥热上火现象,如口苦口干、眼睛赤红、痤疮、溃疡、口臭等。
对女性影响:长期肝气郁结,对女性的经期、乳房和内分泌都会造成影响,如发生月经不调、乳腺增生、乳房胀痛、更年期综合症、痛经等。
现代上班族更容易因为压力大而形成气郁体质,继而出现亚健康,面对气郁现象,调理要从减压、食疗与运动着手。
气郁质的体质特征:
形体特征:形体瘦者为多。
常见表现:神情抑郁,情感脆弱,烦闷不乐,舌淡红,苔薄白,脉弦。
心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。
气郁体质调理方法:
饮食调养
气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向,应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物,如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等,一面阻滞气机,气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。
疏肝理气,少量饮酒。可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
多食行气的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。
药物调养
气郁体质者可常用以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂。
肝气郁结,应疏肝理气解郁,宜用柴胡疏肝饮。
气滞痰郁,应化痰理气解郁,宜用半夏厚朴汤。此药方中紫苏、厚朴均含有挥发油,煎煮时以清水浸泡半小时,而后煎15 分钟即可,不宜过长。
心神失养,应养心安神,宜用甘麦大枣汤。
心肾阴虚,应滋养心肾,宜用补心丹合六味地黄丸。
若气郁引起血淤,应配活血化淤药。
精神调养
忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向,缺乏与外界的沟通,情志不达时精神便处于抑郁状态。所以,气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。
多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视,勿看悲剧、苦剧;
多听轻快、明朗、激越的音乐,以提高情志;
多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍,以培养开朗、豁达的性格;
在名利上不计较得失,胸襟开阔,不患得患失,知足常乐。
怎么提升自身的气质 最容易上手的气质修养教程
湿热气虚体质如何调理 饮食调理很重要
工作压力大 这些方法让你轻松面对压力
怎么吃都不胖 易瘦体质如何养成?
3个步骤祛除体内湿气 帮你吃成易瘦体质
阴虚体质怎样调理 阴虚体质的调理方法
气虚体质的养生方法有哪些
阳虚体质的饮食调养的方法?
男人体质差应该怎么调理 四大养生调理法可增强体质
抑郁症怎么治疗 秋天易抑郁关键要减压
人在精神压力大时更容易掉头发吗
抑郁症两大原因:和环境压力、易感性有关
爸爸什么体质容易生儿子 揭秘容易生儿子的体质
气郁体质如何调理 气郁体质的表现
易瘦体质怎么不容易瘦 三个方法助你轻松养成易瘦体质
吃面条也要看体质 吃的更营养!
生活压力越大越容易生女儿吗
女性白领压力大 这些心理保健要做好
气虚体质养生原则 饮食要注意
气虚体质如何调理
寒性体质如何调理 寒性体质的调理方法
压力大失眠怎么治?解郁丸快速提升睡眠质量
巧用生理期养成不易胖的体质
压力大睡眠不好怎样调理
调理血压低的中药方 治疗低血压要这样做
七种快速有效的全身减肥方法 助力养成易瘦体质
缓解压力的方法 5类食物抵抗压力和忧郁
胃热湿阻型体质中药调理 阳虚内热型体质肝郁气滞型体质脾肺两虚型体质脾虚湿阻型体质
常做7件事 让你变成易瘦体质
气郁体质精神不佳怎么办?以疏肝行气调理
易胖体质怎么变成易瘦体质 男士想减肥要改掉这些毛病
备孕怎么做容易成功 8个方法助你好孕
工作压力大 容易疲劳怎么办