三伏天身体怕这六件事
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“三伏”天大约从七月中旬到八月中旬,是夏天最热的阶段。此时地面吸收的热量比散发的还要多,因此,人们会感觉到酷暑难耐。还有几天就要到“三伏”中的“初伏”了,除了热,还有哪些事情是身体不能承受的呢?
入伏后身体害怕这些
1、贪凉
天气炎热时,很多人都会选择吹空调或吃冷饮。但是,凡事都应有个度,这个季节是出汗散寒的最好时候,如果一味地贪凉,秋冬以来聚集的寒气就会被“锁”在体内,很容易造成体寒。
2、油腻
夏季的饮食最好是清淡的,因为温度高时,人们的食欲会比较差,消化功能也不比天冷的时候。如果吃多了油腻食物,会给肠胃造成负担。此外,过咸或过于辛辣的食物会消耗人体的水分,而夏季出汗多,很容易使身体缺水。
3、晚睡
整个夏季,黑夜总体是比白天要短的,这也使得很多人养成了晚睡早起的习惯。当然,相对于其它季节来说,这是没有问题的,但也不宜太晚。因为熟睡时人体需要分泌激素,以保持机体的正常运行,如果长期晚睡,很容易造成内分泌失调。
4、湿气
夏天很容易下雨,空气中的湿度是很大的。如果总是睡地上、洗完澡不擦干、淋雨后不及时换衣服等,是很容易使体内聚集湿气的,它会使人水肿、消化不良、易发胖、精神萎靡等等,因此要注意预防。
5、懒散
夏天很容易使人产生不想动的感觉,外面太阳太烈,不想出去;吃饭没有胃口;午睡一睡就不想起等等。这其实是一种普遍现象,在三伏天可能会更加明显。不过,锻炼需要坚持,是不分季节的。再说,长时间在家里待着,空气也不新鲜,加之懒散会使新陈代谢缓慢,对身体没有好处。
6、焦虑
天气炎热时,心情也会跟着烦闷,容易使血压升高,患上抑郁症。并且,中医认为,情志对于人体的五脏六腑都是有影响的。因此,即使天气闷热,也应保持良好的心态,多给自己安排一些娱乐活动,放松心情、缓解焦虑。
入伏后该如何保养
1、饮食
入伏之后会有相当长的一段时间都是高温天气,如果不注意,就容易中暑。因此,多吃一些解暑的食物是很有必要的,如西瓜、绿豆、酸梅、苦瓜、丝瓜等。
同时,天热时出汗较多,因此补充水分也很重要。如果出汗过多,可以喝一些淡盐水,以补充身体失去的盐分。
还有,饮食要注意清淡,少吃辛辣、油腻的食物。有些人喜欢在夏天吃大排档,一定要把握好度,只能偶尔为之。
2、保暖
盛夏之季说保暖,听起来有些有笑,但是在当今社会,尤其需要注意。办公室、商场、公共交通等到处都有空调,如果不随时多带件外套,很可能会患上“空调病”。并且,在外面已经吹了很久的空调了,到家最好就不要再吹,让身体有出汗的机会吧。
3、运动
很多人都会认为,夏天已经够热的了,如何再运动岂不是更热吗?是的,夏天运动肯定会使人汗流浃背,但这是主动出汗,而被热得出汗则属于被动出汗,这两者对身体健康的意义是不一样的。
夏天多出一些汗,可以有效地排出体内的寒气和湿气,所谓“冬病夏治”,正是调理身体的好时机。而主动出汗更是可以加速人体的新陈代谢,使细胞更加活跃,在这个令人慵懒的季节里,使人更有活力。
当然,我们也没有必要顶着烈日去运动,傍晚就是一个很好的时间段,天黑得迟,太阳也差不多落下去了。运动完回来正好可以洗澡,根本不用担心流汗的问题。
每年的7月中旬就会进入到“三伏”中的“初伏”,持续的高温会使人感觉非常难受。对于身体来说,这个时候不仅怕热,还怕保养不当,大家一定要注意哦。
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