老人必知的六大长寿秘诀
本文已影响2.29W人
本文已影响2.29W人
一、喜欢喝粥
从饮食习惯看,长寿老人无不喜欢喝粥。中国知名经济学家马寅初和夫人张桂君,都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥。每天早晨,他们把50克燕麦片加入250克开水,冲泡两分钟即成粥。天天如此,从不间断。
老人最适宜把小米粥当成最好的滋补佳品。体弱有病的老人可以常用小米粥滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢米粥很有道理。
二、主食玉米 》》精彩推荐:老人长寿的13个小妙招
玉米,是长寿老人离不开的主食。美国医学会曾作过普查,发现美国土著居民印第安人很少患高血压和动脉硬化,原来因为他们的主食是玉米。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,常食者不容易发生高血压和动脉硬化。#p#副标题#e#
三、常喝牛奶
喝奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。
据称,美国百岁寿星中,80%为女性,她们共同的饮食习惯是喝牛奶。百岁寿星贝宁每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。
牛奶中赖氨酸含量较高,胆固醇含量低,碳水化合物全部为乳糖,在肠道中可以转化为乳酸,有抑制腐败菌生长的作用。
牛奶含钙很丰富,吸收率也很高,还含有较多的维生素A、D和核黄素等,这些对老人来说是必要的、有益的。
牛奶经发酵后制成干酪,常吃后可以预防龋齿。
喝酸奶能降低胆固醇,所以常喝酸奶的人不易患心血管病,还能明目、固齿、防止细胞老化等。
四、每日一蛋 》》精彩推荐:枸杞这样吃枸杞有助长寿
每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。
中国百岁寿星、知名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排,每天饮食坚持“三个一”:“早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素,少吃肉,科学安排饮食,吃出了健康。
营养学家测定,蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸,且组成比例非常适合人体需要,这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,还可提高人体血浆蛋白量,增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后,可释放出胆碱,胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。
另外,鸡蛋中含有大量胆固醇,脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管,并增加肝、肾负担。#p#副标题#e#
五、多吃红薯
吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究,红薯有五大功效:
1.和血补中,营养丰富;
2.宽肠通气,促进排便;
3.益气生津,增强免疫;
4.含抗癌物质,能防癌抗癌;
5.抵抗衰老,防止动脉硬化。
医学家说,红薯含有大量黏蛋白,故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,使人体免疫力增强;还具有消除活性氧的作用,避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多,所以能防治骨质疏松症。
六、多吃豆腐 》》精彩推荐:揭密苹果的9大神奇功效
老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱》谓:“处处能造,贫富攸易,询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度,保护肝脏,促使机体代谢的功效,常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
揭118岁老人长寿秘诀
五种很少人知道的长寿秘诀
世界最长寿老人 揭秘长寿老人的长寿秘诀
6大养生秘技 90岁老人的长寿秘诀
102岁长寿老人 长寿养生秘诀有哪些
长寿秘诀 11个健康长寿的小秘诀
老人健康长寿的心理秘诀
长寿秘诀 百岁老人教你如何长寿
长寿的秘诀 老人延年益寿养生方
养生必知的六大长寿食物
长寿有何秘诀 看看日本长寿县的长寿秘诀
世界最长寿夫妻 百岁老人长寿秘诀
狗狗长寿有哪些秘诀
长寿老人必备的六种心态
长寿方法 老人长寿有秘诀慢性子不易老
最长寿男子的3大长寿秘诀
92岁老人长寿秘诀只有一个字 常笑有六大好处
老人长寿的7个养生秘诀
老人的长寿秘诀
人长寿的秘诀是什么 10大长寿食物让你长命百岁
长寿的秘密 揭秘各国男人长寿秘诀
心跳慢寿命长 男人长寿的八大秘诀
养生必知六大长寿的食物
世界上10为长寿老人 传授长寿秘诀
长寿国家的七大长寿秘诀
六大长寿之乡饮食秘诀大公开
110岁老人的长寿秘诀:马马虎虎才长寿
老年人养生长寿秘诀
胸痛必须检查 男人长寿的十大秘诀
公认的长寿三大秘诀 公认的长寿三大秘诀介绍
长寿老人的9个饮食秘诀
老人长寿有哪些秘诀
秘诀:老人长寿是吃出来的