让人意外的雨中散步健身效果
本文已影响7.05K人
本文已影响7.05K人
现代医疗气象学研究表明,小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用。首先,阳光的照射及细雨初降,会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子(有“空气维生素”之称),而雨中散步是有一定运动量的,通过腿、臀、腹等一些肌群交替的收缩和放松,生理负荷逐渐增强,呼吸加深,肺活量扩大,有利于呼吸新鲜的空气(包括阴离子)。其次,在霏霏细雨中,树木花草更翠绿艳丽,道路和建筑物更洁净,从而有利于消除因阴雨天气而引起的人体情绪郁闷症。此外,在气温较高的夏季和初秋,冒着小雨散步,无异于进行一次天然的冷水浴,雨滴对颜面、头皮、肌肤进行“自动”的按摩,常常令人神情气爽,耳目一新。
研究发现,下小雨或小雪时,降水滴粒不带辐射污染物,从而给人以一种清新、舒畅的感觉;而大雨或大雪中则夹带着大量的射线和污染物。这位科学家在研究报告中指出,云中的雨滴都依附着不少污染物,但小雨滴需要20至30分钟才降到地面,这一过程中,雨滴受到的辐射污染将完全消失,而大雨滴降至地面的时间则要短得多,射线等污染物也会随之降到地面。所以,大雨中散步对人体健康并没有什么好处。
当然,大雨和小雨是相对而言的。一般来说,雨滴细小,在空中如丝如雾,落地时无溅水,平坦路面没有明显积水,可视为小雨;而雨滴较大(有时分不清雨滴),在空中呈帘状,落地时有溅水,路面积水较深,则要视为大雨。
必须指出的是,小雨中散步虽然开心又保健,但也要关注天气背景。比如,夏秋季雷雨天气时,必须等到雷声停止时,方可外出散步,以避免雷击伤人事故;冬天有逆温现象时(常常表现于城市低空有烟雾),近地层空气中(包括小雨滴)含有大量的化学污染物,对人体健康十分有害,因而绝对不可外出散步。
健身注意事项 注意这些别让你的健身等于白健
如何快速减肥 男人晚上散步减肥效果好
每天散步的好处 多走走身体健康
健身没效果 这些习惯毁了你的健身效果
孕妇散步的注意事项 孕妇散步很有必要
每天都散步 老人少中风
夏季健身的4个注意事项 让健身更有效
5种户外健身器材 让健身计划更高效
适合老年人的散步法 老年人散步禁忌
五个健身饮食知识 让健身效果翻倍
快速减肥不是梦 饭后散步效果好
孕妇散步好吗 孕妇散步注意事项
健康高效十步减肥法 让你拥有苗条身材
老年人怎么健康散步方法
不要让错误的健身动作 毁了你的健身效果
让健身效果更好的食物有哪些
老人如何步行健身 老人健身注意事项
散步的健身方法 推荐六种效果好的散步方法
饭后散步好不好 怎么散步才健康
老人散步有什么禁忌 9种运动助老人健身
老人散步的好处 老人散步的禁忌
孕前健身效果好吗 孕前健身效果怎么样
跑步机健身的注意事项
科学地进行散步 才能达到健身的目的
警惕让你健身效果打折扣的坏习惯
散步30分钟,让你保持好身材!
老人散步有讲究 甩手大步走更健康
关于散步健身有什么好处
巧用4个跑步秘诀 健身效果更好
跑步机健身的三大注意
老年人如何散步才健康 7大散步方法推荐
冬季室外步行健身小贴士 让肌肉慢慢热身
如何散步能达到最好的减肥效果