瑜伽丰胸效果好吗 哪种瑜伽最能丰胸
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瑜伽丰胸效果好吗?大家都尝试过好多种不同的既能丰胸又能减肥的方法,可是效果都不是很好。那么,瑜伽丰胸效果好吗?下面小编就为大家详细的介绍一下。
瑜伽丰胸效果好吗?
屈手挺胸——紧实胸部。
step1:举起双手,屈曲双手,手掌放于脑后,先吸气,手肘与耳朵平衡。
step2:吸气,将上半身向左移,尽量移至极限,然后慢慢回到原来位置。
step3:吸一口气,慢慢呼气,再将上半身向右移,每边重复5次。
小tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿,这样效果会更显著。
合十提升——消除副乳。
step1:吸气,挺直站立,双手屈曲成90度,两手肘及手掌尽量完全贴紧,向内用力。
step2:慢慢呼气,双手向上提升至最高,维持动作约10秒,重复10次。
小tips:这组动作能够改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意身子要尽量挺直,不要驼背。
外侧画圈——丰胸瘦手臂。
step1:把手屈曲成90度张开,手肘举至于胸部平衡,手掌心向外。
step2:以手肘向后画圈,重复10次。
小tips:做这组动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多。可以帮助健胸,还可以瘦手臂。
手肘提胸——坚挺胸部。
step1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩上。吸气, 尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。
step2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
小tips:这组动作可以提升胸部,令胸部线条更坚挺。把手拉后时,尽量碰到肩,这样效果更佳。
想丰胸又想瘦身减肥的人们,赶快采取上诉为大家介绍的瑜伽减肥动作,不久大家会惊奇的发现人人都能拥有迷人的身材和傲人的胸部。
哪种瑜伽丰胸效果好
一、山式
1、身体站直,弯腰,双手在双腿后方十指紧扣。
2、胸部用力轻轻向身体前方挺起,头部后仰,保持规律呼吸,坚持3秒左右。
3、双腿微微屈膝,胸部更加前挺,头部尽可能去碰膝盖。
功效:这套动作能促进胸部血液循环,刺激胸部发育。
注意:做动作时动作要慢,避免拉伤腿部筋骨。
二、鹰式
1、身体自然站立,双脚并拢,手臂自然下垂。
2、抬起左腿,将左腿叠在右腿前,右腿屈膝,左小腿绕过右小腿后侧,左脚拇指勾住右脚脚踝处。
3、双臂前伸,左臂上方右臂下方,双臂环绕后掌心相对,手臂尽量抬高,保持1分钟后换另一侧练习。
功效:这套动作能锻炼小腿,提升胸围线。
三、左右合十式
1、挺直站立,双手合十,轻轻吸气,手肘慢慢抬高至胸口。
2、慢慢呼气,合十双手尽量向胸部内侧挤压,微微倾向左边,坚持10秒。
3、恢复1动作,然后右侧做同样的动作,左右各重复10次。
功效:这套动作能刺激乳腺发展,以达到丰胸的效果。
注意:做动作时确保手掌向内挤压时要用力,且双手要适中与胸口保持平衡。
四、骆驼式
1、双膝跪地,上身挺直,双腿分开与肩同宽,双手自然垂直。
2、双手向后扶住骨盆,收紧臀部,吸气,打开胸廓,头向后仰。
3、双手向后抓住脚掌,头保持后仰,坚持30秒。
4、.双手扶腰慢慢直起身。
功效:这套动作能帮助扩胸,促进血液循环。
五、八字式
1、自然仰卧,双脚打开,双腿屈膝,双手在身体上方呈八字打开。
2、利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面,坚持5秒。
3、双脚慢慢合拢,腰部保持凌空,坚持5秒。
4、恢复原来姿势,反复3次。
功效:这套动作能锻炼身体的各个部位,腰部凌空能让胸部保持向外挺伸,有助丰胸。
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