哪种瑜伽减肥效果好 这3种了解一下
本文已影响240人
本文已影响240人
自从瑜伽这种运动进入中国,很快就在全国形成时尚,并且,很多人选择瑜伽是为了减肥。
瑜伽这种运动不仅可以增强身体的素质,还能够促进脂肪的燃烧,让你的腰身更加的苗条,让你的赘肉快速的减少,所以,一些女性选择瑜伽减肥,都收到了很好的效果。不过,瑜伽的动作很多,种类也有很多,究竟哪种瑜伽的减肥效果更好?我们一起来了解一下。
1、Vinyasa瑜伽:
这是一种很多人选择的瑜伽,这种瑜伽动作是一种循序渐进的运动,而且在运动中要不断的变化姿势,并且带有一定的节奏感,通过不停的运动,来促进身体热量的消耗,促进身体脂肪的分解,来达到减肥的目的。
2、热瑜伽:
这种瑜伽比较特殊,在需要在一定的温度下才能进行,温度的要求再38度到40度,同时湿度也要达到40度。必须满足这样的环境条件才能做瑜伽,我们大家都知道人在高温的环境下,身体的代谢是加快的,人体会出大量的汗水,同时消耗大量的能量。而这套热瑜伽还有很多的动作,总共是26个动作,只要在这个热环境中做完这26个动作,就可以达到减肥的效果,而且这些动作都不是非常剧烈的,通过一些柔美的动作就可以减掉赘肉,而且,还能够达到塑造体型的效果。同时,这种热瑜伽还能够促进身体毒素的排出,让身体更加的健康,这种热瑜伽减肥真是一举三得。
3、阿斯汤加瑜伽:
这种瑜伽的种类是一种强度较大的运动,它的动作很多而且有一定的顺序,在做这种瑜伽的时候绝对不能颠倒次序,可以锻炼你的柔韧性、耐力和力量,整个过程可以跟着瑜伽教练的节奏,认真做好每一个动作,一定要做到位,才能收到更加满意的效果。
联系瑜伽的注意事项:
1、做好准备。
无论是选择哪一种减肥瑜伽,都要做好思想上和心理上的准备,因为瑜伽减肥一定要付出辛苦和努力,所以,既然选择了一定要坚持,只要坚持就一定有效果。
2、做好热身。
做瑜伽运动前,一定要做好热身运动,按照教练的指导进行运动,只有做好热身运动,才能避免运动过程中受伤。
3、做瑜伽之前要进食,但不能吃的过多。
因为瑜伽的运动量还是较大的,所以,不能空腹运动,容易发生低血糖,所以,在联系瑜伽之前一定要进食,可以选择一些蛋白质含量高的食物,但是绝对不能吃饱,会影响运动。
4、运动完之后不能大吃大喝。
虽然瑜伽运动会消耗身体的热量,燃烧身体的脂肪,但是,如果做完瑜伽之后又大吃一顿,那么付出很多辛苦做的瑜伽运动就等于白费了,所以,做完瑜伽之后最好不进食,如果实在感觉饿的慌,可以吃一些水果,但是千万不要吃油脂类含量过高的食物。
几种简单的塑形减肥瑜伽推荐
瑜伽怎么做才科学 瑜伽减肥有哪些注意事项
减肥茶哪种最有效(减肥茶哪种效果最好)
普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 哪个减肥效果好普拉提和瑜伽
瑜伽能够减肥吗 练瑜伽减肥效果好吗
喝那种茶减肥效果好呢
夏季哪些运动可以减肥 这几种运动可以了解一下
减肥茶哪种效果最好(四款效果好的减肥茶)
电脑族如何减肥效果好 这几招减肥效果不错
吃什么减肥效果好 秋季减肥必吃的5种食物
练习瑜伽好处多多 瑜伽减肥的最佳时间
牛奶和酸奶哪种减肥效果比较好
什么运动减肥效果最好 六种最佳减肥推荐
夏季做什么运动减肥 瑜伽减肥7日见效
哪种方法减肥有好效果 多个大招用起来
蜂蜜减肥效果虽好 这种体制的人不适合喝
塑形减肥 四式减肥瑜珈效果好
重390斤女子接受减肥治疗 曾花光积蓄尝试多种减肥方法没效果
运动减肥 瑜伽减肥
几种实用的抱枕减肥瑜伽
13式瑜伽减肥动作分解
吃什么水果减肥有效果 这四种必不可少
最减肥的瑜伽动作,练好4个动作轻松减肥(一月见效)