丰胸瑜伽 五套动作赶紧收藏
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对于拥有坚挺胸部是女性朋友追求的,当然通过瑜伽运动是可以实现的,当然丰胸瑜伽动作有很多,如何选择呢?下面,小编和大家推荐5套瑜伽丰胸动作,希望帮助广大女性朋友!
丰胸瑜伽动作
1、提胸坚挺式
吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩;呼气,放松全身,将右手的肘关节缓缓地向上太高,放松全身,注意调整呼吸,再次回到起始位置即可。注意:左右姿势各完成一遍之后,将我们的身体放松一下,然后准备下面的动作练习。练习的重点在于呼吸的节奏。
2、单腿顶峰式
跪姿,将我们的两只手尽量向前舒展,踮起我们的脚跟,脚趾踩地,调整呼吸,注意保持身体平衡;吸气,臀部向上抬起,呼气,肩膀向后推动,使身体形成三角形状;吸气,左腿向上抬起。保持均匀呼吸。呼气,慢慢还原。相反一侧重复同样动作。
3、双角式
双角式也是一组很好的丰胸瑜伽动作,练好这一式可以很好的调整我们的胸形,对塑造坚挺的胸部有很好的帮助哦;站立,双腿分开稍宽于肩膀,双手在背后十指交叉;呼气,上半身向前向下,手臂自然向地面下垂。保持呼吸。吸气,慢慢还原身体;如果你的胸形不让你满意,倒是可以尝试下面的四个动作。这些是先使乳房得到更多血液的滋养,再以收紧乳房的肌肉动作,可以让乳房更加坚挺。
4、扩胸式
跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上;吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸;吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
5、展臂式
跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头;整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气,脊椎反向拱起;均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。
丰胸瑜伽饮食贴士
1、核桃豆腐火庚
材料:核桃二两、豆腐一块、高汤两汤匙、浅色酱油适量、香麻油数滴。
作法:
1、核桃用小火干炒、炒熟后压碎。
2、豆腐切丁加高汤炖煮10分钟。
3、加入酱油后再煮两、三分钟
4、起锅前滴麻油,撒入核桃屑拌匀。
2、卤花生猪尾
材料:花生半斤、猪尾二只、酱油、卤包一个、葱、姜、料酒少许。
作法:
1、先将猪尾皮刮洗干净,用滚水烫一下去腥。
2、用三碗水与酱油、卤包一同煮。
3、作法2煮滚后放卤包、葱、姜、料酒及花生、猪尾入锅。
4、小火慢卤约3小时。
5、卤好后花生捞出来铺在盘底,猪尾切段盛入盘中。
私房建议:一般的卤包香味不够,你可以到中药店买花椒、大料、丁香、茴香、沙姜、沙仁、豆蔻、甘草、陈皮、桂皮等香料组合成一包,可卤二次。
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