推荐六式丰胸瑜伽动作
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瑜伽丰胸不是空话,它是能够实现的一种丰胸的方式!瑜伽锻炼是能够锻炼到全身任何的部位,主要是要选择正确的瑜伽动作才行。那你知道哪些瑜伽动作是为丰胸服务的呢?练习瑜伽又有哪些好处呢?跟着小编一起了解学习下吧!
怎样练瑜伽丰胸
1、右腿屈膝向内,左腿屈膝向外,两手屈肘、手指交扣在胸前,将左小腿抬起,脚背扣在左手肘内。然后将手掌翻转,越过头顶,使得双手在脑后,将头向右侧抬起,伸展胸腔。然后换边重复相同动作。
2、两腿屈膝交叠而坐,脚跟尽量贴向两侧臀部。腰背挺直,双手屈肘,左手从腰后往上,右手从肩膀往下,手指相触并交扣拉住,挺胸抬头。然后换边重复相同动作。
3、右腿向内屈膝,左腿向侧伸直,脚板向上而坐。上身慢慢往左腿方向弯曲,两手伸展触碰左脚脚尖,头抬起看向天花板。
4、两腿向前伸直坐在地上,两腿并拢,脚板勾起。腰背挺直,双手向上举起,手臂贴耳,掌心合十,深呼吸,扩展胸腔。
5、两腿交叉盘坐在地上,腰背挺直,左手放在膝盖上,右手轻轻握拳,以画圈方式按摩胸部外侧。左右两侧重复相同动作。
6、两腿交叉盘坐,脊柱伸直,两臂向上举过头顶,手臂贴耳,手指交扣,然后翻转手掌,使得掌心向上,挺胸抬头,感觉胸部扩展以及脊柱向上延伸的感觉。
练瑜伽有哪些好处
1、美容养颜
女人练瑜伽能加速新陈代谢,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑,老年斑,以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。
2、优雅气质
女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,使身体四肢得到均衡的发展,在性格方面,练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来,愉悦的心情,充满活力的精神,都能使你保持优雅的气质。
3、调理精神
女人练瑜伽能减压养心,使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。练瑜伽也是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。据研究表面,一定程度的练瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助,这可能跟练瑜伽时血液流速加快和肌肉舒展有关。
4、治百病
练瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病,对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。练瑜伽还能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,使我们的身体和精神充满能量。所以从能量恢复和补充方面,练瑜伽可是比喝红牛好多了哦。
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