斜方肌好看吗 斜方肌怎么锻炼
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
如果正确的锻炼以及是自身需求的话,锻炼斜方肌还是对形体有价值的,很多健身名人都拥有令人羡慕的斜方肌哦!那么想要好看的斜方肌怎么锻炼呢?通常人们所说的溜肩究竟是什么?一起看下!
斜方肌好看么
斜方肌好不好看,其实对于男生、女生两者的看法是不尽相同的,有些人认为不好看,有些人认为好看,小编认为重要是正确的锻炼以及健康的练习是最重要的!
斜方肌不好看,因为它展示女性形体上没有太大的意义!也就是我们俗称的“溜肩”,溜肩可能是天生的,也可能是后期练的,像李小龙他们这种常年练武的就会练出斜方肌,而很多女性有斜方肌总感觉不是那么美丽,想要消除或者不想让它太明显的话,就只有两种办法,一是运动,这个得长期坚持,二是正确的穿衣方法。下面一起来看看看避免斜方肌太明显的方法。
斜方肌怎么练得好看
1、杠铃耸肩
起始姿势:用双手握住杠铃置于身前,双手的握距比肩稍宽,双足与肩齐宽。身体挺直,双肩尽量下沉。双手轻轻握住杠铃并自然地放松下垂。
动作要领:双肩尽力向上耸起(越高越好),在最高点的时候坚持停留一秒钟,然后慢慢地落下,回到起始位置。耸肩时肩膀也可从前往后划个圆圈,然后再落下。
2、杠铃耸肩(背后)(最看好的斜方肌锻炼方法)
起始姿势:开始时,可将杠铃放置在杠铃架或凳子上,然后再从凳子上将杠铃拿起来。用双手握住杠铃置于身后,掌心向后。
动作要领:肩膀向上耸起(越高越好)。在最高点时停留一秒。然后控制杠铃慢慢地落下(越低越好)。
3、拉力器耸肩
起始姿势:把拉力器握在手中,掌心向后。手臂与肩齐宽或比肩稍宽。身体挺直。站立的位子靠近拉力器。
动作要领:肩膀用力向上耸起(越高越好),然后慢慢下降回到起始位置,重复动作。
4、站式小腿机耸肩
起始姿势:站在站式小腿机下,移动位置,使小腿机的护肩刚好位于你的肩膀上面。手放在大腿上,身体挺直。
动作要领:肩膀尽量往上耸起(越高越好),最高点停留一秒钟。慢慢落下回到起始位置再重复动作。向上耸肩时可以稍微改变方向(稍微向前或向后耸肩)来充分锻炼你的斜方肌。
知识小补:什么是溜肩
溜肩指人体肩部与颈部的角度较大。主要原因有肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力,使锁骨和肩胛骨远端下垂。是青少年中较常见的一种现象,只要加强锻炼,采用适当的方法就可以矫正。
精彩推荐:推荐三种斜方肌的锻炼方法
男士怎么进行肩肌锻炼方法
三角肌锻炼方法大全 三角肌锻炼注意事项
侧腹肌怎么锻炼 这些方法最有效
斜方肌怎么消除 斜方肌锻炼方法
锻炼大肌肉的方式是什么
怎么看腹肌后进行锻炼呢
锻炼二头肌的方法
背肌锻炼方法介绍
斜方肌厚怎么减下来(3个动作减斜方肌)
斜方肌怎么消除(斜方肌过高怎么消除)
如何锻炼胸大肌上部 三个上斜动作全搞定
三角肌肉锻炼方式是什么
骨盆肌肉锻炼方法
背部肌肉锻炼方法
肱三头肌锻炼方法 男人猛不猛还得看肌肉
三角肌怎么锻炼好呢
锻炼苹果肌的方法
怎么锻炼腹肌最好呢
男人锻炼腹肌最有效的方法 教你正确锻炼腹肌的方法
背阔肌重要吗 怎么锻炼效果好
腹肌如何锻炼 13个最有效的腹肌锻炼方法
腹外斜肌练法 详解这两种方法
锻炼斜方肌方法 如何锻炼斜方肌
腹肌怎么练 13个最有效的腹肌锻炼方法
上胸肌怎么锻炼 胸肌锻炼注意事项
男人腹肌怎么锻炼?教你几招好方法
气质大杀手,张子枫的斜方肌还有救吗
怎样锻炼腹肌肌肉好呢
男士怎么进行肩肌锻炼方法
哑铃锻炼背部肌肉锻炼方法
斜方肌锻炼方法 正确的锻炼动作图解
锻炼腹肌和胸肌有哪些方法?
胳膊肌肉锻炼方法