夜间瘦身 最快2招健身操

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夜间瘦身 最快2招健身操

塑身操一
  
动作:

身体躺于床,双膝微弯,双手抱头(吸气

双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒

慢慢将身体放平,继续动作做20次

效果

这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。#p#副标题#e#

夜间瘦身 最快2招健身操 第2张

塑身操二
  
动作:

仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力

在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次

ps:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟

效果:

可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。

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