椅子操 让OL轻松瘦腰
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
>>>推荐:夜间瘦身 最快2招健身操
OL瘦腰椅子操
第1招:双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。
第2招:另一边也重复做同样的动作,交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋,让身体线条更完美。
第3招:坐在椅子前半位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳碰触。
第4招:保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。
第5招:另一侧亦同,重复动作约20次,可以创造令人称羡的小蛮腰喔!#p#副标题#e#
提示:
以下这些瘦腰的规则和小技巧,能帮助你在短时间内腰围迅速减少3厘米或更多。
1、不要常吃薯条。
2、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
3、如果感觉排便不顺,多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。
4、让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。
5、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压,让腹肌充分参与运动。
6、内衣束身。
七个瘦腰动作轻松瘦小腹
清晨起来做五种有氧操 让你轻松瘦下来
适合办公室白领的简单椅子操 轻松瘦下半身
办公室里也能轻松瘦腰
日夜轻松瘦腰的小秘诀
健美操瘦身 完美身材轻松有
夏季排毒减肥操 轻松变瘦
饮食瘦腰最轻松 快速瘦腰食物推荐
经络按摩减肥让你轻松瘦腰
OL怎么做椅子塑身妙方
OL必看 减压开心家居让你更轻松
5步让你轻松瘦腿
轻松瘦腰腹的简单动作
心理体操让怀孕变得更轻松
怎么样才能瘦腰腹 四招让你轻松减
简易7招椅子瘦腿方法,OL轻松摆脱萝卜腿
轻松瘦腰的方法有哪些?
7位小蛮腰女星 轻松瘦腰秘笈
3个瘦腰小妙招 轻松甩掉水桶腰
轻松瘦腰的8个习惯
OL快速减肥瘦身 午间休息动一动全身轻松瘦
轻松瘦腰腹的七个方法
简单运动操 轻松瘦身体
轻松瘦腰的几种按摩法
睡前背部放松操 让你睡前瘦瘦瘦
不做小腹婆 轻松瘦腰
四招瘦腰动作,轻松做小腰美女
全能的拉力绳 让你轻轻松松瘦
减肥黄金期让你轻松变瘦子
瘦腰方法大揭秘帮你轻松瘦成小蛮腰
7式椅子减肥操 轻松练出窈窕身材
卧室健身轻松瘦腰提臀
四招让你轻松瘦腹