OL快速减肥瘦身 午间休息动一动全身轻松瘦
本文已影响260人
本文已影响260人
久坐办公室,有什么快速减肥瘦身的方法吗?很多MM说自己没有时间,来教大家利用午休息时间,做简单的小运动,轻松瘦身哦。
快速减肥瘦身方法一:踩梯运动
走楼梯的时候,最好以脚尖来施力,2阶并成1阶走,走的时候可以双手握拳,敲打臀部肌肉,可以感觉到臀部上挺、集中。
快速减肥瘦身方法二:夹物下蹲
双手叉腰,双膝间夹物(球或书皆可),然后蹲下,站起,记得不要让双膝间的东西掉了。
快速减肥瘦身方法三:扶物抬腿
1.扶住桌沿(或较稳定的椅子),1脚固定,另1脚往前举,呈90度。
2.接着往后举,尽量将脚打直,无论是前举、后举,都尽量举至与腰同高。
快速减肥瘦身方法四:挺腰抬腿
身体上半身躺平,双膝弯曲后,上半身抬起,与大腿呈一直线。
快速减肥瘦身方法五:抬腿踏脚
全身躺平,双腿抬起后,左腿悬空伸直,然后收回,再换右腿伸直,可反覆动作1~2分钟。
快速减肥瘦身方法六:侧腿抬高
身体侧躺,右脚伸直侧贴地,左脚同样伸直往上提,尽量与右脚呈90度,每动维持2~3秒,反覆动作1~2分钟,然后换脚做。
怎样快速减肥瘦身 科学减肥轻松瘦下来
OL减肥瘦身计划
牛奶快速瘦身减肥法
春季如何运动减肥 6个运动秘诀轻松瘦
怎样快速减肥瘦身
15分钟瑜伽动作轻松瘦全身
超轻松快速瘦身术:另类减肥法5色食材轻松瘦身
轻松瘦身的酸奶减肥法
OL午间休息小动作 轻松美腿细腰
小米轻松瘦身的减肥食谱
魔芋瘦身 一个月轻松瘦身10斤
轻松瘦 白领午后的减肥妙招
减肥最快的方法 让你快速瘦身
白领减肥5个动作瘦全身
快速瘦腿的运动减肥方法
如何轻松减肥瘦身
快速减肥瘦身的食谱
在家如何健身减肥 教你躺着轻松瘦身的方法
快速瘦腹的运动减肥方法
全身都能瘦的减肥运动——健身球
夏季健身减肥一个动作瘦全身 深蹲的方法
动感单车减肥吗 快速瘦身减肥
轻松瘦身的番茄减肥方法