为钢管舞“正名”!
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性感,从优雅开始
音乐---别样风味在钢管舞健身最为流行的伦敦,健身房里最火的是红磨坊中的《LadyMar-malade》、黑眼豆豆的《HeyMama》,即使是《天鹅湖》也能跳出别样风味。特别注意---不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液,这极容易在跳舞时引起危险。
服装———记得露出大腿:如果你害羞的话,你可以穿普通的爵士舞服装,如果你够自信,小可爱、短裤装扮都可以,最重要的是,千万要对自己自信。高跟鞋———12厘米:若你想勾住钢管,就必须穿上高跟鞋。可以选择透明、绑带高跟鞋或者马靴,只要不遮到大腿部分就好,可以让膝盖自由伸展。
小道具———色彩斑斓:最常见的是羽毛围巾,记得一定是色彩斑斓。
在伦敦的健身房,来自各行各业的女性开始她们的第一课。先做15分钟的暖身运动。比如古典芭蕾、瑜伽或健身操的拉筋动作,或者一些伏地挺身、仰卧起坐的动作。穿上高跟鞋的学生,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,随着音乐开始,在教练的带领下,用两手抓着钢管做动作,让自己慢慢绕着钢管走动,一边优雅地微笑,把身体重量交付到钢管上,不管变化几个动作,都要能熟练地结合不同姿势,才会看起来更有架式。不夸张地说,在一个小时内,学生们都能踩着高跟鞋,自在地绕着钢管旋转。
钢管舞改变身体什么部位?
手臂
钢管舞靠手臂的肌肉动作,更是打破所有“塑身”的纪录,集合了全身的力气。初学者上了六堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现,,臀部内侧也会慢慢变得更紧实浑圆。
腹肌
钢管舞也会练到腹肌和臀部肌肉,比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松,重心马上就往下掉。
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