重庆钢管舞赛开幕 跳钢管舞4大健康特色优点
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63岁的阿姨在吊环上挑战自我,19岁的小伙在钢管上坚持梦想……随着观念的转变,空中吊环、空中绸缎、空中钢管等空中舞蹈不再是年轻女性的专属,已经成为一种健身时尚。近日,重庆首届钢管舞锦标赛开幕,看舞者们在“云端”追寻梦想。
柔韧的身体、灵活的动作,如果不是谢场时那束灯光打在舞者的脸上,你可能想象不到在3米高吊环上跳舞的,竟然是一位63岁的阿姨。
姚阿姨说,自己是个喜欢挑战的人。学习吊环舞,既能拉伸筋骨、锻炼身体,又能让她挑战自我。没有舞蹈基础的她,才学3个月就能在台上独立表演了。
除了63岁的姚阿姨,舞台上还有一个身影引人注意。今年19岁的孙海军学习钢管舞1年多了,舞台上的他,将柔软与力量完美结合,跟随着音乐的节奏,时不时秀出一些高难度动作。
萌生跳舞想法时,孙海军的朋友笑话他,一个大男生为啥要去跳钢管舞。在他看来,钢管舞既有美感又很“霸气”,于是,他“屏蔽”了别人异样的眼神和声音,专心追逐自己的梦想。
孙海军的“杀手锏”是太空漫步,要靠两只手的力量紧握钢管,腿在空中垂直行走。这个动作十分考验脚力和手指的力量。长时间的练习,孙海军的手上结了一层厚厚的茧子。
台前有多光鲜,台后就有多辛苦。为了保持形体的柔韧和轻盈,舞者们每天都要拉伸“练舞”。劈横叉劈竖叉、开肩压背……23岁的张芬刚练钢管舞时,每天要花七八个小时,时常感到撕裂的疼痛。推荐阅读:老汉学钢管舞成教练 男人跳钢管舞有这些好处
因为喜欢,所以一直坚持。张芬觉得,钢管舞既有健身的美,又有舞蹈的美,已经成为一种新的健身方式。每一次爬上顶端舞蹈,都会让她有种突破自我的快感。
空中舞蹈除了钢管舞、吊环舞,还有绸缎舞。仅靠一根绸缎,舞者们就能展现自己柔软曼妙的身姿。绸缎舞需要调动全身的肌肉参与运动,对舞者身体的平衡能力、体力以及柔韧度要求较高,塑身、提升气质的效果也比较好。
学习空中舞蹈近两年的欧阳菲菲,已经对各类舞蹈游刃有余,但她坦言,受伤是常有的事。有次演出前,她的脚有些肿胀,为了不影响演出,仍带病上场,结果爬到4.5米高的钢管顶端时,脚一痛,直接摔了下来。
在练好基本功的基础上,一些舞者还做了创新。21岁的曾敏莉是贵州人,从小练习民族舞的她突发奇想,将时尚与民族相结合,设计舞蹈的背景乐就是贵州民歌《太阳谷》,再配上具有民族特色的服饰,别有一番风味。
伴着《射雕英雄传》主题曲的响起,选手江易一身“侠气”地爬上杆子。随着音乐的节奏和情绪,每一个舞蹈动作也充满武侠意境。江易说,她从小喜欢看武侠剧,以后还会尝试创作更多具有古典风的钢管舞蹈。
今天,作为一种健身运动,空中舞蹈的优点越来越为人们所重视,这些舞蹈也慢慢回归到它的本质,成为时下流行的一种健身时尚。
介绍跳钢管舞的4大健康特色优点
钢管舞,是利用钢管为道具,综合爵士舞、现代舞、民族舞、芭蕾舞、瑜伽、肚皮舞、拉丁舞等各种不同风格舞种,又集合杂技、艺术体操、健身类别的运动而衍生出来的新型舞蹈。
1.减肥健身
腹肌:钢管舞也能练到腹部和臀部肌肉来完成动作,更是打破所有“塑身”的纪录,好像得集合全身的力气。初学者上了六堂课后,身上漂亮的肌肉线条就会出现。
臀部:爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。
钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动,当你认真跳起来时,每小时约可燃烧掉250卡路里,让人光看到招生简介就跃跃欲试。然而,一般人大概要先上过初级班和中级班,经过大约十二小时的训练,才能跳到大V舞、女郎坐姿、火红的太阳、埃及回旋、橱窗女郎等专家级的舞步。
这些专业的动作中,最精彩的高潮的莫过只用一只腿高高倒挂在钢管上,手臂还可以挥舞在一片观众赞叹的「哇」声中的「倒挂」姿势,虽然,能到这种程度就可以出师了,但是要练到头发挥扫地板、快速在空中张开双腿、抚着钢管往后倾,而不会面红耳赤,恐怕还要数个时程的练习。当基本技术练得熟练后,若你想再上一层楼,也有专业课程是教你开始设计适合自己的性感舞步,让你更优雅、自然地跳出来。
2.增强自信
钢管健身舞深受白领女性的青睐。为什么白领女性会如此喜爱钢管健身舞呢?经过与她们的交流得到的答案:她们觉得当在各种风格的音乐中热情奔放的舞动时,心中感到从未有过的舒畅,而且舞蹈动作易上手,简单、自然且美观。学习者并不要求舞者有专业的舞
蹈基础,能很快领悟到钢管舞的要领与快乐。当在音乐的节奏中起舞时,带来运动的快乐与艺术的美感,是不言而欲的。而在舞后,生活与工作的压力也就随之荡然无存。
3.减缓压力
很多女性初次来到练功房,当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后,都非常怀疑能否学会杆上旋转,爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现,只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的,自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信,并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动,本身也就能带给人自信,并且衍生出女性更吸引人的气质。
4.治疗产后忧郁
很多产后女性,因为产后体重增加,身材变型,自信心受到很大的打击,容易患产后忧郁症。在钢管健身舞蹈的学习过程中,她们能很明显的看到自己的身材一天天苗条起来,加之舞蹈时进行快乐的运动,人自然而然就变得越来越开朗了。
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