有趣瑜伽球 轻松瘦身
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
球体瑜伽是近年来新兴的减肥运动。与传统的瑜伽相比,球体瑜伽更能锻炼身体的平衡度,身体的柔韧性和协调性,通过人体与球充分的接触,有效的按摩身体局部肌肉,达到瘦身效果。 不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。
单腿轮式
主要放在双手和双腿上。这个体位可以刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,对神经系统,消化系统,心脏,血管,呼吸系统以及腺体系统都有好处。
瑜伽球小常识
将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。
初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。
球上三角式
双腿分开,坐于健身球的顶部,身躯向右侧弯,右手放在小腿或脚背上。功效是消除测腰和手臂的多余脂肪。
站式
注意大腿保持伸直。锻炼腿部,消除腿部多余脂肪,让身体线条更加优美。
举手抓大竹式
主要保持平衡感,注意脚底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部,使腿部线条更加修长。
座角式
双腿做一字马状,双手压球,双腿尽量放松,背部成一条直线,脚趾向上。可以收紧大腿内侧肌肉,按摩子宫,改善月经不调。
瑜伽瘦身经典六式
用瑜伽球健身的好处 用瑜伽球健身有哪些好处
5个瑜伽动作有效瘦身
有效瘦身的瑜伽动作
最有效的5种瘦身瑜伽
瘦身瑜伽瘦大腿可以吗
七日减肥瘦身瑜伽
瑜伽眼镜蛇扭转式轻松助你细腰瘦腹
瑜伽最有效的瘦身方法
女人最爱瑜伽球健身
冬季瑜伽瘦身操
腹部减肥瑜伽 轻松拥有小蛮腰
瑜伽球瘦身 帮你瘦出好身材
哪种瑜伽可以瘦身
瘦身汤轻松瘦身
瑜伽球教程展示 让你瘦身更轻松
瘦身收腹瑜伽
瑜伽招式轻松减掉身上肉肉
瑜伽球两式让你瘦不停
在家轻松练瑜伽的方法有哪些
瑜伽腰腹瘦身方法
快速瘦全身瑜伽运动 轻松拥有S曲线不反弹
瘦身瑜伽瘦手臂方法
学做瘦身瑜伽
瑜伽瘦身美容 常练瑜伽的好处
瑜伽瘦身的动作有哪些
好身材轻松有 四个瑜伽动作来帮忙
使用瑜伽球练习瑜伽的方法 瑜伽球的功效
4个瘦身瑜伽动作,每日坚持轻松燃脂(一月瘦身不是梦)
瑜伽减肥的八式动作 轻松瘦下来
轻松减腰腹的瑜伽动作
科学瘦身选择瑜伽
5式瑜伽教学 让你轻松拥有完美身材