买家用健身器械要挑合适的
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据统计,在过去的5年里,健身器械消费的增长是每年11%。由此看来,热爱健康的现代人正在越来越多地购买家用健身器械。
但是,并非所有拥有者都在有效地使用这些器械,也有一些人一味地追求时尚,结果买回来的健身器械很快被搁置在一角,再也无人问津。美国国立健身中心的咨询顾问威恩·韦思科博士给我们提供了一些建议,以便可以购买到真正对我们有帮助的器械。
韦思科博士说:购买健身器械的首要问题是要弄清楚目标是什么。如果你想变得更强壮,就应该购买举重器或拉力器之类的器械。如果你想增强你的柔韧性,就要寻找一款能够提高柔韧性的产品,如身体协调器。如果希望心血管功能更好,就应该购买加强心脏功能的产品,比如跑步机。
●想变得更强壮,买举重器或拉力器
●想增强柔韧性,挑选身体协调器
●希望心血管功能更好,就应买跑步机
房子不大应选可折叠类
你可能想把器械放在地下室,但是如果那里潮湿、黑暗,就不是一个合适的环境。还可以考虑把健身器械放在客厅里或者屋角,但无论如何,这必须是一个吸引你运动的地方,通风良好、光线充足。
你还要计算你有多大的空间。如果你能拿出一整间屋子做你的家用健身室,这当然会对你有更大帮助。而大多数人只能在电视房或者车库里放上一件健身器械。尽管家用健身器械的制造商已经努力把产品造得更小,但也有些器械必须占用几平方米的空间。如果你的房子实在空间紧张,那么就选择一件如可折叠跑步机之类的器械,尽量节省空间。
“我总是愿意购买我在商店里看得到的东西,最好是能试用这个器械,这比只看说明书然后就购买要好得多。”韦思科博士说。好的健身器械零售商知道,在你把现金从口袋里掏出来之前,应该试用一些样品。#p#副标题#e#
个人形体训练教练已经越来越多,并且收费也不那么昂贵。你可以用一天的时间请一位形体教练陪你去试用器械,同时提些有益的建议。随后几个星期,你可以和教练有更多的交流,他能够帮助你发挥器械最大的效用。这样的教练在健身中心都能够找到。“我确实觉得,一段时间的专业咨询是很重要的。”韦思科博士说,“在你购买一件健身器械之前,你应该与一个有经验的健身指导一起选购,以便了解该器械可能带来的伤害风险和实际的效用。”
并不是所有人都适合一个型号的器械。你购买的家用健身器械必须与你身体的运动方式保持一致。举例说,如果你在做肱二头肌的弯曲动作时,将前臂举在身前,将拳头拉向前胸,以此让肱二头肌弯曲,你的拳头是以弧形运动的,而不是一个直线。尽管有些家用健身器械称是适合肱二头肌的锻炼,但是,这种器械允许你的拳头走的是条直线,而不是弧线,你就无法做这项锻炼。这种情况下,你需要检查选购的器械,在用的时候弧线的轴心是否在身体的上面。只有器械的轴心线刚好与你运动时的轴心线一致,这种器械才是适合的。
在锻炼双腿拉伸的器械上,一般是坐在椅子上,双膝直立,再拉平,你膝盖的轴心必须与器械的轴心一致。
不是所有的运动都要求轴心,你的后背就可以利用不同的轴心:在锻炼腹部的时候,轴心在每块脊椎上。所以,正确的腹部运动器械应该为你的后背设计不止一个轴心。在选购健身器械之前,先要了解需要的运动类型,是后背、腿、手臂还是其他,才能知道购买哪种器械。
最后,不要相信奇迹。没有哪件器械能代替你锻炼身体,不要指望买回健身器械,你就能够减体重、变年轻、变漂亮、变健康。如果哪家商店告诉你他们的产品是一个神奇的解决方案,千万不要相信。所有的奇迹只存在于长期坚持运动和良好的生活方式中。
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