不需要器械的健身法
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
拉拉臂。患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。
端端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。
爬爬“墙”。正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。
划划圈。每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
去健身房的那点事,健身需要知道的12件事情
健身器材的简要介绍 热爱健身的朋友看过来
人体有哪些不需要的器官?人类不需要的十个器官(不影响生活)
怎么活用健身器材健身
无器械怎么练手臂力量 不想去健身房做这些运动就对了
非器械男性肌肉锻炼法
无器械的增肌训练法大全
怎么用公共健身器材方法
器械深蹲 推荐三种器械深蹲方式
无器械锻炼肌肉的方法是什么
身体各器官对不同食物的需求
打造完美体形要健身 健身器材的好处
器官不舒服才需要检查吗
健身器材瘦肚子方法
健身器材瘦手臂方法
无器械三角肌锻炼方法有哪些
产后瘦身 产后瘦身需要这些“武器”
适合男人的健身器材 健身时最好选择什么健身器材
怎么选购健身器材方法
新手在家健身计划 无器械肌肉训练法
健身房健身前需要知道的几件事
为了健康不光要选择合适的健身运动 更需要规范化
蜜桃臀用什么器械健身 健身房练蜜桃臀方法
玩健身器材必须要知道的知识
医疗器械信用黑榜事件 11家医疗器械上黑名单
家用健身器材要如何挑选
小腿器械健身方法 小腿器械健身方办法
能够帮助男性健胸的三种器械
医疗器械抽检情况:3批次输液器不合格
推荐三种无器械练肱二头肌的方法
无器械健身方法
健身器械使用方法图片:男女健身器械真人示范图
老人如何使用健身器材 需要区别对待