在高温下该如何健身?
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
1、刚刚健身完,口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0。5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。
2、健身运动后及时补充水分但应少喝饮料。 果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
3、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
4、在健身前午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
5、健身完的饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。
6、健身回家后不要去立即开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
7、健身过程中不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。
8、健身回家后空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
9、健身完之后,不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。
如何在床边就能健身呢
在健身房如何健身减肥
如何在办公室健身 白领健身最佳方法
女生在健身房应该怎么健身
热身该如何做 去健身房锻炼热身该如何做
举铁健身 如何提高重量
在伦敦奥运后如何健身
如何才能让健身坚持下来
健身后第一餐应该如何吃
夏季高血压应该如何保健
想要健身该如何吃什么好 想要健身该如何合理进食
老人在家如何运动健身
如何在闲暇时进行健身
健身之后应该如何科学进餐
在健身房如何练腹肌啊
男性在40岁该如何进行保健
高血压患者要如何健身
办公室应该如何健身减肥
江苏高温8人中暑身亡 中暑如何快速降温
身体下巴意外脱位该如何急救?
减肥者应该如何利用哑铃健身
雾霾天气应该要如何健身
应该如何选择适合的健身方式
高温天气如何喝汤来调养身体
健身应该如何呼吸最正确
健身时 你该如何选择内衣
小伙打球突发心梗 高温下如何运动
强壮身体 在家如何有效健身
老年人健身舞应该如何练
工作如此忙碌 你又该如何健身
通过健身来保持健康 男士到底该如何健身呢?
在健身中如何搭配饮食
免疫力下降该怎么办 如何提高