高血脂症患者应该如何健身
本文已影响3.95K人
本文已影响3.95K人
我们要加强对于疾病的预防,在生活中高血脂患者非常的普遍,给患者本身带来了非常大的危害。健身运动促进机体的代谢,提高脂蛋白酶的活性,有效地改善高血脂患者的脂质代谢,促进脂质的运转、分解和排泄,使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低。
高血脂患者健身时注意几个原则:
1.选择合适的运动项目:根据自身情况,选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。
2.掌握运动强度:运动时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。
3.适当的运动频率:中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此运动频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。
4.合适的运动时间:每次运动时间控制在30-40分钟,下午运动最好,并应坚持长年运动锻炼。
高血脂患者健身特别注意:
1)重视在运动过程中和运动后的自身感觉,如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花,面色苍白等现象,应立即停止运动,有可能的话,应平卧休息。
2)高血脂患者而无其它合并症应保持中等强度运动量,即每天达到慢跑3-5公里的运动量。对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握,以锻炼时不发生明显的身体不适为原则,必要时应在医疗监护下进行。对伴有重度高血压、严重心脏病(如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等)、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动,待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。
3)运动要持之以恒,贵在坚持。
通过上面的介绍我们对于高血脂患者应该采取怎样的健身方案有了多少的了解呢?使高密度脂蛋白含量增高,有利于预防动脉粥样硬化病变的发生和发展。要在日常的生活中做好预防工作,就能有效的预防。
肺水肿患者该如何保健
高血压患者应该注意什么?
冠心病患者应该如何饮食
血脂化验单怎么看 如何治疗高血脂症
高血压患者夏季应该吃清淡
皮脂腺痣日常应该如何保健
高血压患者如何用药
高血脂能吃什么 高血脂患者饮食宜忌
高血压患者如何诊断?
乙肝患者该如何保健?
高血脂患者吃什么食物降血脂
乙肝患者日常应该如何健康饮食
高血脂患者应当避免的几件事
胃出血患者应如何养胃
节后综合症上身 如何满血复活
高血压患者更容易感染新冠吗 高血压患者如何预防新冠
胃出血患者如何保健
脂肪肝患者日常如何保健
高血脂患者怎样降低血脂
高血压患者要如何保持健康血压
高血脂患者怎么降血脂
高血脂患者的护理事项 夏日养生如何降脂
在健身房如何正确减脂 健身房哪些器材最减脂
孕妇贫血应该如何调理?
脂肪肝应该如何保健
高血脂患者常吃这一物能降血脂
高血压患者应该避免的危险动作
高血脂的原因有哪些 如何应对高血脂
肺结核患者应该如何饮食
牛皮癣患者应该如何吃穿
高血脂患者如何合理饮食 营养均衡很重要
心绞痛患者应该如何日常保健
高血压患者如何自检