在家如何做健身瑜伽
本文已影响5.44K人
本文已影响5.44K人
洗脸时的瑜伽
早晨是一个锻炼的好时间,但是很多人却并没有时间做运动,那么应该怎么办呢?不要担心,即便只有洗脸的几分钟,你也可以轻松的进行瑜伽的练习,帮助自己减肥瘦身。那么下面就具体的了解一下吧。
1、一边刷牙一边以单脚站立,将体重集中于一足,累了再换脚。这么做对集中精神很有效,也可使脚部线条变得漂亮。
2、洗脸后,可将手握成拳状,以手指的第二或第三节拍脸,可促进脸部的血液循环,使皮肤更有光泽,也可使新陈代谢旺盛。对于脸上长有粉刺的人,短时间内会长得更多,待体内毒素完全发出之后,脸上皮肤自然会变得润泽细致了。
吃饭时的瑜伽
虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”,能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过,在祭五脏庙之余,如果可以做些简易的瑜伽,也可为营养加分;只要在坐姿上稍加注意,便可改善身体的状况。
1、坐在椅上时,要用力于膝盖内侧,使其一开一闭,可增强腹部肌的力量,更能培养骨盆的开闭能力,使臀部收紧,对便秘的改善颇有效。
2、如果是在榻榻米上吃饭,不妨试试另一种坐姿。首先端正跪好,背脊挺直,再使臀部落在双腿之间,此种坐法有使骨盆关闭的作用,骨盆松弛者可以做做看。
3、饭后要收拾桌子,擦拭饭桌时,不要使用惯用的一手,最好改用另一手,如此既可恢复精神使脑部清醒,又可迅速消除惯用之手的疲倦感。
看电视时的瑜伽
看电视也是我们生活中占据很多位置的休闲活动,而在这个时间段,我们同样能够进行瑜伽的练习。在这个时间段做瑜伽,不仅能避免长时间的看电视给身体带来坏的影响,还能够进一步的改善身体。
1、先端坐,然后将双手交叉于后脑部,手肘张开,挺胸,边吐气,边使臀部交互落在椅上,上半身要与落下的臀部成反方向的伸展,此种动作左右各做五次,不易做到的一边要多做五次。
此种体操可矫正脊背的位置,使姿势端正,腰部变细,并对腹泻、便秘等均有效。
2、先跪,将双手置于背后,手掌贴地,双脚分开至比腰宽的距离,一边吐气,一边使脚跟腱尽量伸展,然后将双脚做左右倾斜的动作,臀部不可抬起,将上身扭向与脚相反的方向,眼光也朝向反方向。如此反复做几遍。
上厕所前的瑜伽
有没有这种经验?清晨6点,闹钟响了又响,你还赖在床上左翻右滚,直到时间一分一秒地过去后,才心不甘情不愿地从被窝中钻出来,却还是睡眼惺忪,觉得身体格外笨重。人体感觉笨重的原因有许多,主要是因为没有按时排便,或因不完全睡眠所致。现在,为迎接清爽的早晨,使你活力充沛,与其在被窝中做无意义的挣扎,倒不如花一分钟时间在被窝中做促进排便的体操。
以仰卧的姿势,将膝盖弯起,把手放在腹部,一面缓慢地吐气,一面用手做画圆圈状的反复按摩。
躺在床上能做得瑜伽动作有哪些 健康瘦身的瑜伽方法
在家练瑜伽需要什么呢
孕妇健康瘦身练5式瑜伽
瑜伽减肥还是健身操呢
在家练瑜伽怎么练呢
男士怎么进行瑜伽健身
有益身体健康的瑜伽推荐
自己在家怎么学瑜伽
4式健身瑜伽 塑造健康关节
女性在家能练瑜伽吗
做完瑜伽后可以跑步吗 跑步后再练瑜伽瘦身又健康
初学者如何练瑜伽
可以健身的男士瑜伽
瑜伽如何瘦腿 这四种要常做
在家该怎么练瑜伽呢
教你在家如何练瑜伽:10个技巧自己在家练习瑜伽
强壮身体 在家如何有效健身
亲子瑜伽让孩子跟你健身
如何开始练瑜伽呢
怎样练瑜伽 在家如何练瑜伽
瑜伽球你的4大健身效果
八个瑜伽减肥体式 让你在家也能瘦身
家务健身 在厨房如何轻松健身
陈妍希在家中做瑜伽,与自己孩子互动超有爱!
什么瑜伽最减肥 瑜伽减肥效果如何
在家练瑜伽的话可以吗
办公室瑜伽健身方法大全
男士如何练瑜伽 男士练瑜伽的诀窍
净化身心的瑜伽怎么做
产后如何瘦身 试试这些瘦身瑜伽
如何自己练瑜伽呢
如何练瑜伽减肥呢
男性瑜伽健身益处多